如果说6号看了路人晒出的彭于晏隔离图，七七有那么一瞬间觉得：自己突然配得上他了！

那么在14号，看到彭于晏的最新ins照，七七只能同广大姐妹们一起哀呼：晏砸，幸亏咱俩没领证晏砸！

好家伙，胡子拉碴，蓬头垢面，快两个月没理的头发可以当鸟窝！这次彭于晏是彻底在疯狂边缘试探了！

原来继上海居家隔离40天后，因为工作原因不得不前往香港的彭于晏，将再次面临14天隔离！

网友大呼心疼！前后隔离快六十天了，一年在屋里度过了六分之一，这搁哪个正常人身上不得发疯？？？

彭于晏自己都说“明星都这样了，大家可以不用有压力。”

可能是他的这种状态代表了大多数的上海人，又或者太多疫情隔离中的人们感同身受，于是各路纷纷调侃：看来大家关久了都是一样疯！

七七觉得，这种倍显无奈又苦中作乐的心声，其实恰恰反映出了大家在居家防控下普遍存在的一种消极情绪——焦虑。

1、焦虑，比病毒更可怕

造成焦虑的原因有哪些呢？很多人以为居家就是想清闲，其实不然！

就拿封控快两个月的上海来说，不少网友爆料：居家太久，上不了班，会不了友，不能买吃的，购物更别提，快递更没有，最起码的生活用度能保证就阿弥陀佛了…能沟通外界的工具除了手机还是手机…这种大环境下，谁的情绪能好呢？

甚至身体也出现了一些不好的症状：失眠、多梦、注意力集中困难、易怒、烦躁不安，偶尔出现多汗、恶心、心慌、心率突然加快的现象…好吧，这些都是焦虑的典型表现。

毕竟疫情反反复复三年了，已经严重影响到经济收入和日常生活。不定时的居家隔离，疫情管控，再好的心情也在家躺不下去了。

那么缓解焦虑的有效方法，是什么呢？答案就是运动。

2、运动，对抗焦虑的兴奋剂

国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长马健文表示：神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，这种物质能调整不良情绪，抵抗哀伤；还能改善失眠；提高免疫力；激发创造力和改善工作效率。

心情不好、身体不好的时候更要运动。这大概也是疫情期间刘畊宏的健身直播间爆火的原因。

短短一个多月，刘畊宏从百万粉丝直接涨粉到6726万，几千万人跟着他和他老婆，打破葛优躺的舒适圈，通过运动享受疫情下不一样的居家快乐。

从抖音出圈到微博、朋友圈、小红书、B站和KEEP，到处都是“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”。

这体现了运动所衍生的防疫积极心态。

不过虽然跟着刘畊宏在直播间跳操好玩，但也不是适合所有人。0运动基础和本身有基础疾病的人，不推荐盲目跟练，因为会有受伤风险。这不，第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 。

那么对于不适合观看直播跳操的人群，尤其是新手小白、年龄较大、体重基数大、身体素质不太好的人，应该如何居家健身呢？有什么值得入手的机器？老少皆宜全家都能用？

下面七七就把健身老司机们最推荐的五种家用单品，分享给大家：

3、居家健身机器推荐

评测跑步机、椭圆机、划船机、动感单车和健身车的不同功能和综合性价比，给想要入手的小伙伴们一些参考：

很多家庭都有，接受程度很高，在有氧健身器材里普及率最高，但并不是适合所有人。

优点：人人都会跑步，上手容易，可折叠存放，占地面积小。

缺点：停电就停用；对膝盖冲击力大，体重越大膝盖损伤越严重；噪声、震动大，可能扰民；安全事故比较频发；闲置率较高，一不小心就成了晾衣架。如果能接受以上缺点，跑步机也可以入手。

锻炼部位：训练部位主要为单一的腿部。

价格：5000以上性能较好，总体不便宜。

购买建议：最好是国际大牌，不要买二手。

模仿人走路的椭圆运动设计，又叫椭圆仪，七七每次到了健身房最喜欢玩的健身器材。

优点：老少皆宜，大众器材，大体重的胖子和有运动康复需求的人群很合适；膝盖损伤小；低噪声，基本没有震感。

缺点：无法折叠，占地面积较大；阻力小时，能耗低，作为减肥机器效果没有那么快，当然这个认知是比较片面的，因为椭圆机也能让你很累，把阻力调大，运动时心率就会上升，减肥效果也不错。

锻炼部位：上肢和下肢肌肉，臀部肌肉。

价格：适中，3000元以下能买到性能很好的，有条件者可以入手3000以上。

购买建议：多参照机器净重，净重高的更稳定。

它也叫划船器，是模拟水上赛艇运动的机器，喜欢划船的朋友可以入。

划船机阻力分为三种：水阻、风阻和磁阻三种。在真船模拟程度上来说，水阻最好，但同时它的维护难度较大，噪声方面风阻＞水阻＞磁阻。一般建议买水阻。材质上最佳选择为胡桃木，其次白蜡木。

优点：能让你在最短时间内达到最大心率，很多专业教练也喜欢用它作为有氧器械；对关节冲击力小，不易损伤；低噪声；属于有氧运动（减脂）和力量训练（塑形）相结合的机器。

缺点：划船机的标准动作比较难学，一般人很难掌握，发力不对可能产生损伤。

锻炼部位：锻炼全身肌肉，燃脂快。

价格：适中。

购买建议：推荐水阻美国WaterRower、澳大利亚firstdegree、国产品牌莫比；风阻Concept2；磁控AEON正伦等都不错。

动感单车也是居家健身不错的选择。

优点：属于中高强度的有氧运动，燃脂较快；关节冲击力小，不易损伤；噪声低，价格也较便宜。

缺点：不适合超重人群和个子特别高的人；安全性能较低，快速骑行容易受伤。

锻炼部位：主要为腿部肌肉，拉伸不到位容易腿粗；如果正确拉伸，可以帮助臀部塑形。

健身车又分为卧式健身车和普通健身车，区别就在于是否有靠背。

而健身车和动感单车的区别在于凳子：面积小呈三角形的是动感单车；凳子宽大适合坐着骑行的，是健身车。从左到右分别是：卧式健身车、动感单车、健身车。

优点：中低强度的有氧运动，适合中老年人；冲击力小，适合康复训练；无噪声，可以边骑车边做别的事，安全性最高。

缺点：燃脂水平较低，当然脚踏阻力可以调节，可增强燃脂。

锻炼部位：主要为腿部肌肉。

购买建议：线下专业店铺：像迪卡侬、舒华、汉臣等运动专卖店；线上购买推荐品牌旗舰店，最好能送货上门，售后有保障。

4、只看预算，如何选机

如果小伙伴们不太偏向功能，想从预算上选合适的机器，那么：

动感单车是首选，可以买到性能很好的。适合身高185以下，体重85kg以下的人。

跑步机不建议，太白菜价了，市面上基本买不到理想中的好货。

这个价位，划船机可以买到很好的性能，椭圆机和跑步机大概只买到入门级别。

动感单车和健身车，主要针对腿部肌肉训练，除了定向需求人群，可以靠后选择。

首选推荐划船机和椭圆机，这个价位的划船机做工和性能更精细些；椭圆机也能兼顾性能与价格。

跑步机的话，低于5000的可能在减震等整体功能上还是比较拉胯。健身车做工也会更好，肥胖和老年人群，可以考虑入手。

基本上来说，预算超过5000，除了跑步机和椭圆机在品牌和性能上还有提升外，其他机器都属于溢价服务了，比如是否有教练一对一指导。简单来说就是，划船机、动感单车和健身车，都可以在5000内解决。

有了这份选机指南，小伙伴们知道怎么选了吗？

疫情居家不可怕，利用好时间，运动让你身材、心情全都美美的！