本文专家：李宗鸥，大连医科大学附属第一医院眼科硕士

本文审稿：卢建民，主任医师，大连医科大学附属第一医院眼科副主任

相信很多人晚上睡觉前都会有这样的“仪式”，关灯、塞好被子、拿起手机。

很多人都喜欢睡觉前玩手机玩着玩着就过了时间。

“23点了，还不晚，看会儿视频吧”

“24点了，呀，这么晚，刷会儿手机就睡吧”

真正睡着的时间往往是凌晨1点、2点……但你知道吗这种习惯其实危害很大。

近日吴女士连续3天白天用电脑办公，下班追剧到凌晨3点，随后突然视力模糊出现短暂失明，最终确诊患上了视频终端综合征。

那么为什么熬夜看屏幕会导致失明？应该如何预防呢？快一起来了解一下。

长时间近距离工作，视力调节的灵活性下降，都会产生一定的视疲劳。除了近距离本身对调节的影响外，手机、电脑等电子屏幕的频闪也会对调节产生干扰，再加上夜间的环境因素，室内照明条件不佳以及过高的屏幕亮度，都会进一步影响调节能力。

如果长期熬夜看手机，看电脑等，会产生集合疲劳，出现视物模糊，视力下降等症状，对视觉系统造成严重损害，还可能诱发急性闭角型青光眼，甚至导致失明。

长时间持续使用手机、电脑、平板等电子设备，会产生视物模糊，眼睛干涩，肩颈酸痛，头晕失眠等全身一系列的问题。很多人都或多或少出现过类似的症状，针对这些症状的频繁发生，现代医学将这些症状命名为——视频终端综合征(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)

视力下降：连续注视屏幕过长时间，会导致短暂的视力下降，经过一段时间的休息后就可以恢复正常，从长期角度来看偶尔的视疲劳不会对视觉健康造成太大影响。但经常反复地过度用眼，并且不注意保护和休息，累积到一定程度也有可能造成永久性的视力损害。

眼睛干涩：当注视屏幕时，由于精神集中，眨眼的频率会明显减小，眼表无法及时通过眨眼来获得新的泪膜，造成眼表干燥以及角膜上皮的损害，很容易形成干眼。如果同时还处在空调房内，室内的通风较差，空气湿度降低，质量变差，还会加重干眼的程度，甚至造成微生物感染，引起眼表炎症。

加重近视：青少年的视觉系统发育尚未完全，长时间持续地注视手机、电脑等屏幕，眼睛没有得到充分的休息，如果再加上环境照明不佳，缺乏户外活动等因素，很容易造成近视的加深加重。

另外，视频终端综合征的症状不止表现在眼部，还包括长时间叩击键盘，手持手机导致的手指及手腕的酸痛感；长期坐位低头，缺少活动放松导致的颈肩及腰背部不适、疼痛；连续注视屏幕，过度疲劳导致的头晕、恶心、失眠、脱发等神经衰弱症状；甚至还会产生单调乏味，烦躁不安等负面情绪。

青少年：随着近年来生活方式的改变，青少年接触视频终端的机会大大增加，视频终端综合征也在向低龄化发展，青少年近视的发病率也在呈上升的趋势。

电脑工作者：长时间专注地在电脑屏幕前办公，精神持续保持紧张，不注意休息，很有可能患上视频终端综合征。如果工作的环境空气干燥、不流通，同时又没有保持良好的坐姿，就进一步增加了这类人群的患病风险。

无论什么年纪，如果存在不良的用眼习惯，都有可能会患上视频终端综合征。随着年龄的增长，眼部的调节能力会逐渐下降，中老年人则更应该提高警惕。

1、控制用眼时长：当连续使用手机、电脑等超过30分钟时，应当闭眼休息或眺望远处，放松眼部肌肉。对于青少年，家长更应该严格监督孩子电子产品的使用时间，年龄越小，连续使用电子产品的时间应当越短。

2、注意用眼环境：要在照明合适的地方看电脑、看手机等，避免光线太强或太弱从而加重用眼负担，同时控制好眼睛与屏幕之间的距离，也不要在乘车或走路时看手机。

3、增加空气湿度：增加空气湿度，提升空气质量，可以湿润眼表，改善干眼。另外，适当地调整视线与屏幕的角度，或者有意识地提高眨眼的频率，也可以在一定程度上缓解干眼的症状。

4、保证营养均衡：少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当摄入富含维生素A的食物例如动物的肝脏、胡萝卜、蓝莓等，既可以增加体内抗氧化物质，还可以在一定程度上减少视网膜内感光物质的消耗，有益于保护视力。