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如果你问别人在生活中最想得到什么，我相信绝大多数人会说他们希望得到幸福。然而，幸福是一种难以用语言表达的感觉，我们想要得到幸福，却很难定义幸福。但是，尽管每个人对幸福的定义都不一样，但也有人说“幸福总是相似的”。本文将介绍一些关于幸福的科学研究，让我们看看科学家是如何解读幸福的，究竟科学能不能帮助我们获得幸福？

文 | 拉达・莫吉尔（Radha Modgil）

编译 | 刘佳玉

表情会影响幸福感

显而易见，微笑是幸福的外在表现，但科学是怎么说的呢？2019 年，美国田纳西大学诺克斯维尔分校的研究人员回顾了 138 项在全球范围内开展的，涉及 11,000 多名志愿者且时间跨度为 50 年的研究，最终得出了明确的答案。

研究结果表明，我们的面部表情确实会影响自己的心情和情绪：皱眉会让我们感到更悲伤或更生气，而微笑会让我们更快乐。研究人员也指出，这并不意味着我们可以通过微笑获得快乐，但这证明了思想和身体是密切相通的。

金钱能买到幸福

另外，每个人都知道“金钱买不到幸福”这句老生常谈的话，但研究表明，这取决于你把钱花在什么地方。

许多研究发现，购买体验而非实物，可以让我们感觉更快乐。美国旧金山州立大学的心理学家进行了一项研究，这项研究要求志愿者反思他们最近购买的东西给他们带来的感受。

研究结果表明，与物质财富相比，体验使志愿者更快乐，而且这种积极影响与花费的金额或消费者的收入无关。研究人员还发现，从长远来看，这些体验会继续提升幸福感。这或许是因为我们可以回顾过去的经历，回忆当时的快乐。

独立选择权

拥有选择的自由对幸福感也有巨大的影响。当我们觉得自己可以决定自己的未来时，我们不仅会感到更快乐，而且会在工作中表现得更好，行为也更积极。一项涉及中国青少年的研究发现，保持对自由意志的坚定信念并有能力做出独立选择会产生幸福感。研究人员甚至建议，通过心理治疗加强对自由意志的信念，以帮助人们追求幸福。

与大自然亲近

与大自然亲近，也会增加幸福感。韩国高级科学技术研究院最近进行的一项研究发现，居民接触的城市绿色空间越多，就越感到满足和快乐。

研究人员通过分析来自 60 个国家或地区的卫星数据，计算出可用绿地的数量，然后将其与每个国家或地区的幸福指数进行交叉参照。结果表明，无论一个国家的经济状况如何，城市绿色空间与幸福感之间都存在正相关的关系。这可能有很多原因：我们对自然之美的天生欣赏，或是大自然促进了社交，又或者大自然对身体健康有正向的影响，例如降低血压和缓解压力。

虽然我们清楚哪些活动和习惯可以增加幸福感，但从科学的角度来讲，追求幸福也要讲究方式方法。美国罗格斯大学商学院进行的一项研究发现，当我们把获得幸福视为一项任务，或者需要“付出”才能感到幸福时，会感觉一天的时间不够用。这会破坏和影响幸福感。

所以，虽然科学表明，只要我们遵循几个简单的步骤，就有可能获得幸福，但请牢记，幸福不应该视为一项任务，而应是一种享受。

参考文献：

• https://www.sciencefocus.com/news/new-science-of-happiness/