从古至今想要长寿的人数不胜数，你知道该如何长寿吗？白领们想要长寿应该做些什么呢？哪些食物能够帮助人们长寿呢？今天小编就为大家推荐一

自古以来想长寿的人数不胜数。你知道如何长寿吗？白领想要长寿应该怎么做？哪些食物可以帮助人们长寿？今天，边肖就给大家推荐一些帮助白领长寿的方法，赶紧学起来吧！

如何长寿白领应该远离10个坏习惯

你坐得越久，你的生命就越短

近日，美国癌症协会发布了12万人14年的最新研究结果，这也是第一次坐得越久，寿命越短。

上班族容易出现手腕腰疼、腰椎间盘突出、颈椎病、椎管狭窄、肩周炎等骨伤。再加上缺乏运动和阳光照射，骨质疏松症的发病年龄提前。> > >经常看书可以帮助你长寿。

我喜欢吃热食

吃多了会损伤肠道和身体功能，而吃进胃肠道、口腔和食道是唯一的办法。但如果“高温”饮食接触到消化道和口腔黏膜，其上皮就会受损、溃烂、出血等。，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃热饭、喝热饮的人，口腔和食道的癌症风险很高。

强迫排便

过度排便会导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量减少，排便时可能发生昏厥，冠状动脉供血不足的患者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压患者可能发生脑血管意外，动脉瘤或室壁瘤破裂，附于心脏壁的血栓脱落，心律失常甚至猝死。> > >史上最全的饮食，长法

起床后立即起床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，起床后立即起床很可能会导致血压突然变化，从而引发高血压、中风等疾病。起床前应该躺下5分钟，活动活动四肢和头部。

爱睡懒觉

加州大学一项涉及110万患者的6年睡眠研究发现，每晚睡8小时的人比每晚睡6-7小时的人更容易早逝。

人长寿的秘诀是什么

走很长一段路

经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，还可以增强心脑血管疾病，改善新陈代谢。> > >全世界女性的长寿秘诀

放弃精制面粉

我们通常吃的面粉是精细加工的产物。事实上，纤维素含量很低。选择粗面粉或硬小麦粉，精制食品容易导致血糖升高。

每晚至少要有6个小时的充足睡眠

与其为了增加日常时间而少睡，不如为了增加寿命而多睡。睡眠是身体正常工作和细胞修复最重要的基础。科学家计算出老年人从快速眼动中恢复的最短时间是6小时。那些百岁老人总是把睡眠放在第一位。> > >生活方式让你活得更久。

拒绝满

很多时候，我们在晚餐或家里吃太多的食物。餐厅里的盘子太大，饮料、零食和饭菜都超出了身体每天的最低摄入量。

享受性爱

研究发现，女性在做爱后感觉更快乐，第二天起床后压力也更小。研究表明，每个月增加一次性生活的乐趣不亚于得到5万元。

长寿吃什么

1。豆腐

老年人一般喜欢吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活与兴趣饮食谱》说:“到处都可以做，富人和穷人很容易聚在一起。问素食主义的大多数领导，你也可以吃肉和肉。冬天冻透了的人会尝到美优的味道。”豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保肝、促进新陈代谢的功效。经常吃豆腐有益健康、美容和智力发展。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的治疗作用。> > >找到老人长寿的正确方法。

2。粥

从长寿老人的饮食习惯来看，他们都不喜欢粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张，都是百岁老人，特别喜欢喝粥。每天早上，在250克沸水中加入50克燕麦片，冲泡2分钟形成粥。每天，永不停止。上海百岁老人苏局仙先生养成了一日三餐喝米粥，早晚喝稀粥，中午喝微稠粥的习惯，每餐都是浅碗。他们说:“吃粥舒服，对身体有益。”历代的医生和卫生员都对老年人喝粥赞不绝口。《趣吃》说:“粥是天下第一滋补之物。”粥容易消化吸收。能和胃健脾，清肺和胃。清代保健医生曹次生说:“老年时，即使食粥，也能强健体魄，延年益寿。”他编了100多种粥谱供老人选择，非常受欢迎。> > >最简单的长法宣传

3。大白菜

大白菜，常见菜，老人，最爱。大白菜味道鲜美，适合各种食物。国画大师齐白石先生有一幅大白菜的画，堪称“菜中之王”，称赞“所有的菜都不如大白菜”。老人们常说“大白菜吃半年，医生享清闲”。可见，常吃白菜有利于治病，延年益寿。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来看，大白菜可以养胃、益肠、解酒、利便、降血脂、清热防癌。

4。m

老年人最喜欢小米，把它当作最好的滋补产品。小米是小米去皮后的颗粒状谷物，一直被称为“杂粮，小米为先”。生病的老人经常用小米来滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，补津液，强筋骨，长肌肉。清代一位名医说:“小米是最会养人的。煮米粥时的米油比人参汤好。”可见，长寿老人喜欢小米是有道理的。

结论:你知道边肖推荐的一些帮助白领长寿的方法吗？如果你想长寿，你必须尝试这些方法！还有一些边肖推荐的食物可以帮助你长寿。你应该记得在日常饮食中多吃点！