怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变更。在孕初期，许多妈咪变得爱吃起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压制自己的

怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变更。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压制自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题？下面追随深圳生涯网懂得一下吧！

孕期孕妇吃什么好

1、孕早期的膳食以清淡、简略、易消化接收为原则

为适应孕妇的口味，使其食欲加强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来进步食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

2、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰硕的蛋白质，还含有多种人体必须的氨基钙、酸、磷等多种微量元素和维生素a和维生素d等。如不爱好喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆取代。

3、多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比拟迟缓，但机体已经有必定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0、6克。由于早期胚胎缺少氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必需由母体供给，所以孕早期必需通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用肉类、鸡蛋、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

4、多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新颖的，以保证维生素c的供应。

5、多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工水平的米面，以利于获得全面养分和进步食物蛋白质的养分价值。

6、多食海产品

为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如海带、虾、紫菜等。

孕妇在怀孕期间不仅要保持自身的养分需求，还要满足胎儿的养分需求，如果孕期养分不足的话，孕妇会涌现妊辰纹，严重的话将危及性命。所以，孕妇在孕期必定要注意弥补养分。

孕妇在怀孕期间进食以下食物须要注意：

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的主要因素。孕妇在怀孕期间应制止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大批消费钙，孕期钙的缺少易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是根本的养分物资，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的接收，不利于胎儿神经体系的发育。

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身材很不利。

5、含咖啡因的食品：咖啡对人体内分泌体系发生影响，可以在必定水平上转变女性体内雌、孕激素的比。