很多人睡前习惯喝杯牛奶，不过，也有些减肥的人，睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之千里以外。那么，晚上喝牛奶会胖吗？下面一起来了解下吧。

晚上喝牛奶会胖吗

牛奶的主要成分，蛋白质，没有那么快被消化吸收。这意味着睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗增加负担，而且会让你第二天早上起床后不觉得饿，所以睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶；当然，如果你有水肿体质，建议你在睡前1.5-2小时内饮用，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料，对你的减肥是有效的。

牛奶是孕育新生命的最佳天然食物。西方人称牛奶为“人类保姆”。除了膳食纤维，牛奶还含有人体所需的全部营养，是唯一营养全面的食物。它的营养价值是其他食物无法比拟的。

牛奶含有大量人体所需的物质和营养成分。喝牛奶有一定效果，但个人要根据自己的情况来决定。

睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100克低脂牛奶的热量为50-80千卡，100克大米的热量为110-150千卡。你会发现牛奶不是高热量食物。相反，牛奶营养丰富全面，能带给我们优质的蛋白质、钙等重要微量元素。所以乳制品是很好的减肥食品。

晚上睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(晚上是钙消化吸收的最佳时间)，还可以促进睡眠(钙有平复情绪的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白质不是那么快消化吸收的，主要是在小肠里消化，这就使得睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来负担，也会让你第二天早上起床后不觉得饿。

睡前给你6份零食

1.土豆

土豆可以减肥的秘方大家都知道，但是你知道吗？还能帮助你睡眠。

它可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。要达到这个效果，你只需要将烤好的土豆捣碎，拌入温牛奶中食用即可。

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果拌上温牛奶做土豆泥，效果会更好。

2.香蕉

其实瘦香蕉是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

3.杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招。

4.燕麦片

燕麦睡前有价值，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼，足够填满你的蛀牙。

同时燕麦片可以诱导褪黑素，一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

5.蜂蜜

在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生食物激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶里滴几滴蜂蜜也有助于放松。

菊花茶

菊花茶已经成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是安神的最佳天然方剂。