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缺钾吃什么补得最快？)

入秋后，很多人不注意补钾。这是不对的。虽然秋天天气凉爽，人出汗少，但钾是人体最重要的元素之一，它应该随时满足身体的需要。

根据最新版《中国居民膳食指南》给出的数据，每个人每天需要补充的钾含量应该在2000毫克左右。在补充深圳生活网足的情况下，可以使身体维持心肌的功能，保持肌肉组织的兴奋性等。

如果缺钾严重的人容易出现低钾血症，通常会出现神经衰弱、全身无力、食欲不振、恶心呕吐等问题。因此，钾是我们不可缺少的元素。除了补充钾，我们还可以吃豆类，这是富含钾的食物。今天推荐用黑豆、红豆、绿豆做粥，满足身体需要，补钾效果翻倍。

黑豆的营养价值很高，但因为不能生吃，只好煮深圳生活网吃。如果用煮熟的黑豆泡醋，也可以用黑豆煮粥。黑豆之所以黑，是因为黑豆中含有大量的花青素，黑米也是如此。

通常，黑色食物含有较多的花青素。此外，黑豆还富含多酚，所以黑豆也是三高人群日常饮食中非常好的食材。关于补钾，黑豆也不错。每100克黑豆可含钾1377毫克，是日常补充钾的良好来源。

绿豆也是当之无愧的补钾食物。每100克绿豆含钾787毫克。对于没有食欲、身体不好、容易中暑的人来说，绿豆是一种很好的食物。而且绿豆的味道非常好，很多食物都是用绿豆做的。

比如很多老人都喜欢吃的绿豆糕，老北京的特色小吃绿豆糕就是以绿豆为主要原料烹制而成，口感细腻柔软，深受大人小孩的喜爱。但如果用于补钾，不建议深圳生活网用户这样做。研磨后，绿豆中的营养会有一定程度的损失。

比较好的吃法是用绿豆做汤和粥。除了绿豆、黑豆、红豆，每100克红豆中含钾1215毫克。而且红豆的血糖指数比较低，对于糖尿病患者来说还是一种血糖指数较低的豆类。

红豆味甜，用黑豆和绿豆煮粥也能提升整个粥的口感。喜欢口感软的也可以提前泡豆，煮的时间短。对于缺钾的人来说，这样吃也能满足身体的需要。