让我们腐烂的真相是什么？

　　

无声贱，就其本身而言，这应该不是一个陌生的名词，因为我们经常听到“反对无声贱，延缓衰老”这样的说法。但是真正对无声基础有简单了解的人并不多。

　　

无声自由基，又称自由基，是分子失去一定数量的电子后形成的原子或基团，它其实无处不在。生物中第一个沉默基团是氧沉默基团，如羟基沉默基团、脂氧沉默基团等，俗称活性氧(ROS)。

　　

　　

　　

在改变人体方式的过程中，需要末端氧化反应的能量，这是无声自由基的重要来源。

　　

正常情况下，人体内的无声基地处于平衡形态，但在某个领域被抛弃。适当的沉默基础可以在体内发挥重要的感染作用。比如白细胞会结合沉默基杀死外来微生物；体内的一些分化代谢反应，需要沉默的群体来催化；血管扩张、扫描神经或消化系统的信号传递应依靠无声基础…

　　

　　

　　

无声基地非常活跃。当体内有太多无声的碱基时，就像“抢玩具的坏孩子”，会抢邻近分子的电子。无论如何，邻近的分子在失去电子后会变成新的沉默碱基。于是，发生了连锁反应，导致体内沉默的群体越来越多。

　　

当沉默基数超过一定量而失控时，就会进入犯人体内。比喻:压碎细胞膜、灭活血清抗蛋白酶、加速细胞崩溃、压碎基因、引起细胞变异等。，并成为“一切疾病之源”！

　　

过多的沉默碱基可能会减缓皮肤外细胞的新陈代谢，削弱储水能力，使皮肤干燥，失去弹性，出现黄褐斑、暗沉、皱纹。一些专家透露，沉默基地积累的毒素很可能是腐烂的根本原因。

　　

抗氧化的重要性

　　

越来越多的研究表明，抗氧化是警惕的重要闪回。假设可能消除了太多氧化沉默群体，人们可能会对许多沉默群体和衰老相关疾病保持警惕。打个比方，常见的癌症，动脉硬化，糖尿病，白内障，盗汗，老年性痴呆，关节炎等。，所有这些都被认为与无声基础有关。

　　

　　

　　

其实无声基础是必须的，人体有很多心理活动是依靠无声基础的感染，比如血液的流动，对抗感冒，精神的溶解等等。没有沉默，我们就不能拥有它。事实上，当我们谈论抗氧化时，我们扔掉了氧化和抗氧化之间的平衡。

　　

因此，我们应该摄入丰富的抗氧化剂，减缓身体的进化，警惕皮肤衰老，扔掉我们年轻的表情。天然饮食中可以找到抗氧化剂，它们被称为维生素E、维生素C和β-胡萝卜素。

　　

吃这些食物可以帮助你抗氧化

　　

通过研究发现，一次性食用250克抗氧化能力强的食物，可以提高人体血液的抗氧化能力，也有助于警惕心脑血管疾病。想要抗氧化，延缓衰老，就要从体验这些食物开始。

　　

反切

　　

番茄红素富含番茄，抗氧化能力是维生素c的20倍，番茄种类很多，其中小番茄是首选，红色的最好，抗氧化能力更强。

　　

　　

　　

但是，要想失去番茄红素，就必须加热熟食，比如西红柿和炒鸡蛋。诚然，加热的番茄会压碎维生素C，但番茄红素的含量会增加数倍。而且因为是脂溶性食物，用奶油做菜是个不错的选择。

　　

葡萄牙葡萄

　　

葡萄是很好的抗氧化食物，最好的抗氧化食物在种子和果皮里。人们通常会吐出来扔掉，这是一种遗憾。以后请一路吃带皮带果肉的葡萄。但是葡萄籽不建议全程食用。由于含有硬壳等杂质，不是用糜状物质提取的，所以不宜间接食用。

　　

绿茶

　　

绿茶含有儿茶素和儿茶素，是很好的抗氧化剂。可以提高SOD的活性，去除沉默群体，一方面可以抗衰老，另一方面可以减肥，两全其美。此外，它还能降低血浆中的胆固醇，抑制动脉硬化，增加出汗的发生率。绿茶中含有的茶碱和咖啡因可以激活蛋白激酶和甘油三酯分化酶，增加脂肪细胞积累，实现减肥。

　　

鲑鱼

　　

三文鱼是一种抗氧化剂，主要原因是它含有O mega-3(多不饱和脂肪酸)，具有很强的抗氧化作用。然而，肉汉堡和脂肪酸在个体家禽或家畜中的比例很高，这将影响它们的抗氧化粘附性。与三文鱼不同，它含有大量的O mega-3鱼肝油，对心脑血管疾病也很有帮助。

　　

　　

　　

硬水果

　　

坚果类食物(花生、核桃、腰果、松子、榛子)含有丰富的维生素E，不仅有严格的抗氧化作用，还在乎布局细胞不被杀死。维生素E也是天然防腐剂，但必须注意的是，坚果含油量高，有利于抗氧化和抗感染，但会增加体重。所以吃坚果要过量，不能过量。

　　

大大蒜

　　

大蒜被认为是地球上最昂贵的食物之一，含有丰富的B1、B2、维生素C、E、胡萝卜素、矿物质:钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌、硒等。和非常重要的大蒜素。大蒜素是一种硫化物，是一种具有特殊心理顺从性的重要活性成分，被称为“天然抗生素”。

　　

此外，大蒜能克服血小板中甘油三酯的浓度，降低胆固醇，但也能增加不利于安康的高密度脂蛋白，有60多种降血压功效。

　　

蔡波

　　

菠菜中明确含有亮萝卜元素、维生素C、E、叶酸、铁、钾、镁、磷、钙等矿物质。其实菠菜还含有一种很重要的物质，相当于辅酶Q-0。它可以改变人体的方式，为动脉供血，增强活力和幸福感，抗衰老，增强青春活力。

　　

　　

　　

假设把菠菜捣碎取汁，一天洗几次脸，长时间持续操作，可以润滑皮肤，增加皱纹和色斑。菠菜的铁不会太混杂，被人体排泄，但如果同时提取肉、鱼、蛋、维生素C等动物蛋白，可能会加速铁的排泄。吃菠菜的时候请保持警惕，多喝茶，因为茶中的单宁酸会阻碍铁的排出。

　　

突音

　　

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等。是五种粗粮中仅有的十大抗氧化食物。每天摄入过量的燕麦可以加速人体模式和氨基酸分化的变化，促进细胞更新，降低胆固醇和高血压。它是一种低级谷物，可能经常食用。

　　

花椰子蔬菜

　　

十字花科花椰菜(俗称西兰花)是一种深绿色植物。科学家们除了发现丰富的维生素A外，还发现花椰菜含有一种秘密的抗氧化剂，叫做“萝卜素”，这在老照片里是说不出来的。文革和清末的明末清初慈禧军阀，其实是把所有的抗氧化剂整合到一个，属于很多抗氧化剂。

　　

西兰花也是含微量元素铬最丰富的食物之一。铬有助于控制人体的胰岛素和血糖水平，是糖尿病患者的最佳食物。还可以克服癌细胞的扩散。所以西兰花是视力之星。请记得经常吃西兰花，以保持你的外貌。

　　

蓝色浆果

　　

蓝莓在中国产量较少，主要在北美。因为个头小，所以也被称为小蓝莓，富含维生素A、C和胡萝卜素。维生素A可以保健视力，有抗氧化作用。此外，它的钾和水溶性纤维可以降低胆固醇浓度，增加高血压的发病率，是北美非常受欢迎的低档水果。

　　

　　

　　

蒸等多用途烹饪方式

　　

一般保鲜中，烹饪食物比油炸等油烟较重的烹饪方式烹饪次数多，以增加油烟中无声基的吸入。

　　

而且油炸等低温烹饪方式会粉碎食物中的维生素C、花青素等抗氧化成分。相对来说，烹饪或生吃食物更复杂，以保持食物中的抗氧化成分，这可能会增强去除沉默基础的能力。

　　

选择抗氧化剂和耐低温的米油

　　

米糠油作为安康经久不衰的食用油，富含谷维素、植物甾醇、天然维生素E等活性营养物质，满足亚洲人的饮食需求，在日本、泰国、印度和东方国家备受推崇。米油的功效，除了降血压、降血糖、缓解困倦、改善睡前感染外，还富含抗氧化维生素E和谷维素。还含有2~3%的阿魏酸酯，也是非常有效的抗氧化剂。

　　

　　

　　

而且米油在低温下可以扔掉很浓，各种菜都可以用，不管是冷食还是炒炒，都不损失营养。米油因为营养丰富，更适合儿童食用。不爱闻食用油味的厨娘们不用静下心来。米油味道清淡不油腻，和食用油不一样。