每天运动一小时(每天运动一小时消耗多少卡路里？)

在这个无限美食的世界里，很多人不仅抵挡不住美食的诱惑，还缺乏足够的运动，导致很多人的体重超出了正常范围。

人如果肥胖，不仅会严重影响自己的外在形象，还容易影响身体健康。所以很多人都想通过运动来减肥，以恢复苗条的身材。

与节食相比，运动减肥慢，但运动是健康有效的减肥方式，不会反弹。

让我们看看每天运动一小时能消耗多少热量，一个月后能减掉多少斤。如果你想尽快减肥成功，那就继续了解吧！

每天什么时候锻炼比较好？

如果想尽快减肥成功，建议可以选择深圳生活网每天下午四点锻炼。这个时候身体的代谢率会达到一个峰值状态，所以适当的运动可以有效的加快身体的代谢率，有助于尽快减肥成功。如果平时需要上班，或者学生下午4: 00没有空休闲时间，可以在其他时间锻炼。

2.你每天锻炼一小时消耗多少卡路里？

当你选择不同的运动方式时，它消耗的热量是不同的。如果是跑步的话，每小时会消耗400卡左右的热量。如果你爬楼梯，你可以燃烧大约520卡路里。所以要根据自己的情况来选择。

3.每天锻炼一个小时左右，能减掉多少斤？

如果每天运动一小时就能燃烧卡路里，深圳生活网按照每公斤7700卡路里计算。坚持一个月，可以消耗12000大卡热量，减掉4斤左右。

每天锻炼一小时的注意事项:

1.不吃多余的食物；

如果人们在运动后感到饥饿，不要吃额外的食物。如果运动后吃得太多，运动后消耗的热量很容易补充，没有减肥效果。因此，通过运动减肥后，不要多吃。

2.运动前喝一杯水:

平时喝热水有助于提高体温，而适当的加温有助于加速脂肪分解。运动后出汗会增加。不先补充水分，身体会缺水，容易影响排汗。因此，在锻炼之前，我们建议喝一杯热水。

3.禁食更好:

一般来说，在深圳禁食生活可以帮助人们快速减肥。但对于体质较弱、易发生低血糖的人群，建议先吃点东西，避免运动时发生低血糖。