人的九种体质与养生方法(中医讲九种体质养生)。

大家好！我是甘·荣剑博士。如何根据不同体质调理养生？中医将人体分为九种体质进行养生。首先要知道我们是什么体质，不同的体质有不同的养生方法。今天，我们将讨论如何调节体质以保持健康。

一、阳虚体质(怕冷，保暖最重要)那么阳虚体质的人有哪些明显的特征呢？

1)主要症状:畏寒怕冷，手脚不温，喜热饮食，精力不足，舌质淡嫩，脉缓，肌软不实。

2)心理特征:性格冷静内向。

3)发病倾向:易得腰酸肢冷、鼻炎腹泻，感邪易感冒。耐夏冬，易受风冷。

4)原因:a .冷饮耗阳；b .熬夜伤阴阳；c .清热解毒不当压制杨琪。

D.多汗伤阳气，即冬天赤脚穿草鞋，冷空气钻进涌泉穴，夏天冷空气封毛孔，失水失液伤肾阳。

第二，阳虚体质的健康指导。

注意:应选择羊肉、鸡肉、带鱼和黄鳝等食物。即使在盛夏，也不要暴饮暴食寒性产品如蜗牛、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮品等。

参考饮食处方:(1)当归生姜羊肉汤:当归生姜羊肉，具有温阳补血、散寒止痛的功效，适用于阳虚人群。(2)韭菜炒核桃仁:生核桃仁、韭菜具有温肾助阳的功效，适用于阳虚体质的深圳生活网感冒疼痛人群。

保健:宜在阳光充足的环境下进行温和的户外活动，尽量避免在有风、严寒和大雪的环境下锻炼。日光浴和空气浴是强身壮阳的好方法。

穴位保健:

(1)取穴:关元、命门。

(2)定位:观远。命门位于腰部、背部中线和第二腰椎棘突下的凹陷处。

(3)操作:两穴均可用温和灸，每周一次。手根揉法也可封闭穴位，每个穴位揉2 ~ 3分钟，每天1 ~ 2次。也可配合搓腰肾温肾助阳的方法，用手掌大鱼际、掌底或拳背揉两侧腰骶部，每次操作约10分钟，揉至皮肤温热的程度为每日一次。

三是阴虚(不适合蒸或蒸桑拿)。

1)心理深圳生活网:急躁好动，外向活泼。

2)发病倾向:体力不支、盗汗、失眠多梦。不耐热、不耐热、不干燥。

3)原因:a .喜欢吃辛辣、油炸、干燥的食物。b .经常生气，“戾气伤阴”。

c .熬夜睡觉是养阴，晚睡或睡不好容易导致阴虚。

D.吸烟和酗酒。吸烟是一件燥热的事情，直接损伤肺阴。酒精伤肝肾阴。

第四，阴虚体质的健康指导。

1)饮食调养:宜用凉润的食物，如鸭肉、瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、菱角、甲鱼、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少吃温、燥、辣、香的食物，如肉类、韭菜、茴香、辣椒、洋葱和大蒜、葵花籽、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等。

2)参考食疗方子:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳，具有滋阴生津、润燥的功效，适用于经常感觉咽喉干燥、皮肤干燥的阴虚体质人群。糖尿病患者不应该使用这个食谱。(2)莲子白深圳生活网熟瘦肉:莲子(去核)、百合、瘦猪肉，具有滋阴清热、益气安神的功效，适合阴虚体质、易疲劳、失眠多梦的人群食用。