麻辣烫(减肥食谱:每周减肥10斤，科学减肥)

减肥时一定要吃日常食物，但要注意烹饪方法和进食时间，避免大量脂肪和碳水化合物一起吃。只有长期保持饮食习惯，才能保持体重。

如果故意吃减肥餐、代餐等。当你减肥的时候，你可能会在短时间内瘦下来，但是两个极端相遇，很容易以后反弹，暴饮暴食。

在吃饱饭的前提下，我基本上不想吃零食。如果我真的想吃，就咬几口。

以下推荐的低热量日常食物可以每天吃:

1.辣酱

选择麻辣烫肉汤锅底，多煮蔬菜、鸡肉和牛肉，高蛋白+高纤维，而且热量可以很低。事实上，它可以作为一个非常好的减肥餐来去除粉末和肉丸。

禁忌:不要同时喝汤。汤含盐过多，还可能含有大量脂肪。

2.煎牛排

不要总以为吃肉减肥不行，或者只能吃水煮鸡胸肉，再炒一份脂肪含量低的牛排，热量比吃一碗面还低。

同样，当你贪婪的时候，你也可以吃韩国烤肉和日本烤肉。

禁忌:吃饭时不要吃高糖食物。

3.鸭血

鸭血本身的热量很低，16千卡/100克。

禁忌:注意烹饪方法。鸭血很容易和含油量高的汤一起煮。我最喜欢的吃法是用低油火锅底料煮鸭血，或者吃火锅的时候放在清汤锅里煮。

4.猪肝

其实猪肝的热量很低，126千卡/100克，高蛋白低碳水。

禁忌:就像鸭血一样，注意烹饪方法。

5.菠萝

菠萝虽然吃起来甜，但热量真的不高，44千卡/100克。

6.西瓜

很多人减肥的时候都不敢吃西瓜。其实吃西瓜有助于排水，适量吃有助于减肥，31千卡/100克。

禁忌:不要一次吃半个西瓜，吃了会后悔的。。。

7.水果，更甜的水果包括葡萄和木瓜。事实上，热量很低。葡萄是45千卡/100克，木瓜是30千卡/100克，哈密瓜是34千卡/100克，以此类推。

同样，不要吃太多的食物。一方面不容易消化，容易让肚子变大。吃得太多会让你变胖。最后，你可以通过每周吃一份真正高热量的糖和油的混合物来奖励自己: