很多家庭都想再生一个宝宝，但是因为工作和其他种种原因，一直没有怀上宝宝，越着急就越难怀上，那么怎么才能快速怀孕呢？让小编来告诉哪些

很多家庭都想再要一个孩子，但是因为工作等原因，从来没有怀过孩子。越焦虑，越难怀孕。那么如何才能快速怀孕呢？让边肖告诉你哪些方法可以帮助你快速怀孕。来和边肖一起看看下面的文章吧！

如何快速怀孕

妈妈

达到理想重量

准妈妈健康饮食的一个非常重要的目的就是让自己的体重尽量接近推荐的体重值，因为无论是超重还是体重过轻都会对怀孕产生一定的影响。

然而，在采取任何饮食调整或健身计划之前，记得咨询你的医生。需要提醒的是，如果你超重了，不仅要在健康饮食中添加低脂高纤维的食物，还要记得运动。如果你准备怀孕的时候打算减肥，不要用速成减肥法，让自己快速减肥，因为一下子减掉很多体重会耗尽体内储存的营养，不是一个好的开始怀孕的方法。

准妈妈如何健康饮食

准妈妈的健康饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。专家建议，孕妇的健康饮食应该包括:

多吃蔬菜和水果，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的或干的，即使只是一杯果汁，但每天至少需要吃5份。

碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。

蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

鱼，包括一些油性鱼，一周至少要吃两次，但一周不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不是油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼都是油性鱼。

含钙的食物有很多，奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等都很常见。这些食物中含有的钙是最好的。

富含铁的食物，如牛肉、羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候为你增加铁资源。

小贴士:如果吃一些含有维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的食物时喝一杯果汁，会帮助身体吸收铁。

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虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求，但一些专家认为，即使是吃最健康食物的人也可能需要一些额外的帮助。更别说那些没时间计划一日三餐的准妈妈了。

但是要记住，维生素补充剂只是为了强身健体，并不能代替健康饮食。此外，一些非处方药补充剂可能含有大剂量的维生素和矿物质，对胎儿发育有害。所以，选择专门为孕妇设计的补品，早在怀孕前就选择是明智的。

如果不知道如何选择，一定要咨询医生，让他推荐一款适合你孕期的维生素补充剂。需要注意的是，你服用的补充剂一定不能含有维生素A或鱼肝油。

摄入大量叶酸

不仅仅是女性，叶酸是每个人都需要的维生素。在一定程度上，叶酸不仅可以减少心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病的发生，还可以降低脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指中枢神经系统周围的神经管不能完全闭合的严重先天性疾病。

准备怀孕的女性应在怀孕前三个月开始服用叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。但医生建议，生过神经管缺陷孩子的女性，服用更高剂量的叶酸补充剂，也就是每天5毫克。

如果你或你的丈夫，或你的直系亲属有神经管畸形，你也应该每天服用5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫药物，麸质不耐受，镰状细胞病等。，也建议你服用更大剂量的叶酸。

此外，准妈妈最好吃富含叶酸的食物，如深绿色叶类蔬菜，如菠菜、卷心菜、豌豆苗、油菜、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和谷类等。

爸爸章节

不让爸爸吃健康饮食对怀孕有什么影响

准爸爸的健康饮食对怀孕非常重要，因为食物的营养会直接影响精子的活力。研究表明，不良的饮食习惯，如过量饮酒，会降低精子的质量和数量，从而使受孕更加困难。

因为32%的不孕问题是由男性引起的，现在不允许爸爸开始健康饮食会增加受孕的机会。如果爸爸不被允许吃一些特别不健康的快餐，他可以等到他的妻子确定她怀孕了。

不要让爸爸吃得健康

一般来说，准妈妈的健康饮食应该和准妈妈的健康饮食一样均衡、多样、营养。专家提出以下建议来禁止爸爸的健康饮食:

确保你的饮食中含有锌、叶酸(如绿叶蔬菜)和其他富含抗氧化剂(如维生素C)的食物，所有这些都有助于你的身体产生正常精子和消除异常精子。体内锌含量低是男性不育的相关因素。研究表明，硫酸锌联合叶酸治疗可以同时增加可育男性和不育男性的精子数量。但是不要过量，因为锌浓度过高也会导致精子活力不足。

无父者的日常饮食应至少含有12 ~ 15毫克锌。含锌量高的食物有瘦牛肉馅(每85g牛肉馅含锌4.5mg)、黑米(每100g含锌3.8mg)、瘦猪肉(每100g含锌3.8mg)、鸡腿或鸡翅肉(每85g含锌2.38mg)等。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如花椰菜和油菜。但其他食物如大豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等也富含叶酸。

准爸爸每天至少要摄入60毫克的维生素C，如果吸烟，至少需要100毫克，因为吸烟会减少你对维生素C的吸收，另外，如果吸烟，最好戒掉。

如果你喜欢，你可以继续喝咖啡

2005年发表的两项巴西研究证实了早先的猜测，即咖啡因确实可以提高精子活力。一项针对即将接受输精管结扎术的有生育能力的男性的研究结果显示，每天喝六杯或更多咖啡的男性精子活力明显高于不习惯喝咖啡的男性。

另一个研究对象是不育男性，结果也差不多。经常喝咖啡可以提高精子活力和抗氧化水平。精子活力似乎随着咖啡摄入量的增加而增加。然而，没有证据表明增加咖啡因的摄入量肯定会提高你受孕的机会。

减少酒精消费

偶尔饮酒通常被认为是安全的，但专家都指出过量饮酒会削弱精子的质量。喝很多酒、啤酒、烈酒等。会影响你的激素水平，导致睾酮水平下降，并且还会影响睾丸成熟精子的能力，导致精子数量减少。同时，精液中异常精子的数量也会增加。

目前还没有证据表明适度饮酒会对男性生育能力产生任何影响。

除了食物，不允许爸爸的生活方式和工作环境也可能对生育有影响。幸运的是，这些因素大多可以避免。

最重要的是，如果你保持健康的饮食(也就是说，多吃水果、蔬菜、粗粮、低脂乳制品、瘦肉等。)和健康安全的生活方式连续几个月，而且你是公认的“模范丈夫”，你绝对会成为一个超级好爸爸。

【/s2/】总结:【/s2/】通过对上述关于如何快速怀孕的文章【/s2/】等相关知识的全面介绍，这些知识都记在心里了吗？其实怀孕一定要顺其自然，这样才能有一个健康的宝宝。