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• 第一个老鼠实验。
• 第二个老鼠实验。

酸奶瘦身法(喝酸奶能让你越来越瘦？)

很多女生减肥的时候都喜欢喝酸奶，市面上也有一些产品，倡导益生菌改善肠道菌群，让人变瘦，喝的越多越瘦。碰巧最近看了一本关于微生物的书，想分享一两件关于如何养成瘦体质，益生菌是否能减肥的事情。

如何养成精益体质；

回想起来，我运动快两年了，刚开始也在努力减肥，因为怀孕的时候宝宝胖了56斤。从一开始，我就节食减肥，反弹，增肌塑形，保持好身材。

怀孕和现在。

【上图左侧，我是到期时拍的，重75斤。5年中间，我的体重从75公斤-47公斤到现在的56公斤，就是上图右边的图。感觉变化真的很大。】

我尝试过喝酸奶减肥的方法。只要你能坚持，你就能真正减肥。坚持了快半个月，瘦了不少，但是很难看。

如果一味追求瘦，不考虑自己身体的成分，很可能会变成一个又瘦又胖的人或者是一个瘦弱的瘦子，体重会下降，但不会有健康之美。我们不是为了瘦而瘦，而是为了美，只有科学健身才能使人瘦而美。所谓瘦体质，是通过管理饮食和规律运动，提高体质，控制热量平衡来达到的，不一定和某一种食物或食谱有关。

益生菌能减肥吗？？#真相来了#

答案是肯定的。但是请仔细听我说。@健康真相官

最近看了一本书叫《跟着你的肠道走》，里面讲到了微生物对人体的影响。这本书让我大开眼界。起初，人体内有这么多微生物，其中，肠道内的微生物也影响了我们的肥胖和行为。这让我想到了减肥的人关注的瘦体质。

我从书中了解到，真正导致肥胖的是微生物，而不是粪便中的病毒、抗体、化学物质或其他任何东西。

第一个老鼠实验。

在老鼠的实验中，科学家从肥胖老鼠的粪便中提取微生物，并将其移植到无菌老鼠体内，这些老鼠很快变得越来越胖。结果令人兴奋。未来，人类或许还能通过移植他人排泄物中的微生物，实现一站式减肥。当然，这还处于试探阶段，移植的排泄物听起来有点不太可爱。

人们流行的饮食方法的目标是改善微生物群的状况，但它是否有效仍然是一个问题。以下是更可靠的研究结果:

1.有些食物会导致体重增加，而有些会导致体重减轻。最奇怪的是，酸奶和坚果这两种脂肪含量很高的食物，却是减肥最有效的两种食物。

2.长期(至少一年)的饮食习惯与体内整个微生物群落密切相关。未来，人们也许可以通过改变饮食来培养更苗条的微生物群。

3.虽然改变饮食结构(例如，吃肉的人变成素食主义者)可以迅速改变我们体内的微生物，但也可能增加患另一种疾病的风险。最近很多素食博主都崩溃了，连《救命减肥法》的作者都被BBC纪录片报道，无法自圆其说。因此，采用素食主义需要更加谨慎对待。

第二个老鼠实验。

这个实验揭示了微生物对我们的行为和思维方式也有影响。有时候，人类的基因可以决定我们体内生活着哪些细菌，而这些细菌又会反过来影响我们的行为和思想。

科学家发现，体内缺乏TLR5基因的老鼠体内有微生物，使它们感到更加饥饿，这使它们暴饮暴食，然后变得极度肥胖。如果将这种微生物移植到正常小鼠体内，后者会因为吃得太多而变胖。然而，如果用抗生素来消灭缺乏TLR5基因的老鼠体内的微生物，它们的食欲就会恢复正常。这充分证明了微生物对食欲也有很大的影响。如果我们能改造微生物来影响食欲和饮食行为，似乎就能从“吃”中解决很大一部分问题。毕竟“守口如瓶”对很多人来说都是一件非常困难的事情。

当然，我们的眼睛不能只关注如何通过微生物减肥。也有一些“骨头奇怪”的人，吃了之后不胖，甚至会出现厌食症，因为太瘦导致身体出现一系列问题，这也和微生物有着千丝万缕的联系。

你可能在网上看到过，非洲贫困地区的孩子全身骨瘦如柴，但肚子却鼓得不正常。这种疾病被称为恶性营养不良。

长期以来，恶性营养不良被误认为是饮食中缺乏蛋白质。但近代发现，恶性营养不良不仅仅是一种营养不良，还是一种与微生物有关的疾病。在《拯救生命的饮食》一书中，作者提到，营养不良可以通过花生酱等营养素来改善。然而，像花生酱这样的营养补充剂，只有与杀死体内有害细菌的原始抗生素结合使用，才能真正治愈患病儿童。因此，另一方面也证明了微生物对的体脂乃至营养吸收都有不同的影响。

接下来大家关心的是益生菌是否能让人减肥。益生菌的一些临床试验取得了成功。例如瑞士乳杆菌和长双歧杆菌的组合可以改善健康志愿者的情绪。影响肠道菌群健康，达到减肥的效果，但所有的研究还处于起步阶段。希望以后真的能帮到我们。

看完知识，你应该已经知道，根据小鼠实验，微生物确实会影响我们的体质，决定我们的胖瘦。但目前还没有一种食品或保健品能够提供FDA批准的元素，让人们通过口服微生物或益生菌来改变体质。比如超市里所谓的益生菌食品和乳酸菌饮料，都是通过一系列的运输生产运输，然后到达超市货架，转移到你家。在此期间，益生菌最重要的活性根本无法保证。而且为了适口性，白砂糖一般是配料表前三名的成分之一，对减肥不好。

现代人压力大，生活节奏快，容易出现肠胃紊乱，并维持体内菌群平衡，这也是我们成为易胖体质的原因之一。调理肠胃，管理情绪，规律运动，健康饮食，是减脂保持好身材的关键。