不论在什么年龄，我们都想拥有活力满满，朝气蓬勃的状态，可是在地铁上，在大街上我们会看到很多精神疲惫，两眼无神的人。

有没有什么办法能保持我们充沛的精力，能量满满地去迎接每一天的挑战呢？今天推荐给大家的这本《24小时大脑》就可以解决这个棘手的问题。

本书向我们展现了80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，通过阅读本书我们会发现科学用脑是我们保持精力充沛的秘籍。

大脑是我们身体里最精密的器官，它直观反映了我们一天的精神状态，做事效率和身体状况。这和大脑在不同时段内的状态有关。

大脑有其独特的“工作节奏”，早上大脑需要用爱心来唤醒，上午大脑可以完成困难的工作，下午大脑需要处理不复杂的工作，晚上大脑开始放松自己，享受无压力时光。

作为一个要处理很多信息的中央控制系统，大脑在遇到压力时，也是有承受限度的，大脑比较容易克服由生活发生改变所造成的急性压力，但是长期连绵不断的慢性压力就会让大脑非常疲惫。

为什么我们会觉得有时精力充沛，有时行为迟缓呢？这和我们大脑中的“油门”和“刹车”系统有关。

当我们的身体活动或感到压力时，交感神经启动的我们就会处于兴奋状态的踩“油门”加速阶段，而当我们休息时，副交感神经启动，我们的身体就会感觉平和，血压平稳，心跳放缓，像是踩了“刹车”一样。

我们需要交感神经和副交感神经的相互协调以便让身体有张有弛，才能让我们实现白天精力充沛，晚上安然入睡。当这两个系统不能友好相处时，大脑信号错乱，人们就会觉得疲惫不堪，身体机能下降，长期这样还会引发重大疾病。

了解了大脑的特质和运行规律后，让我们来看看具体应该怎么做吧！

俗话说“一日之计在于晨”，作者在书中讲述了21个晨间习惯，通过这些好习惯让我们的大脑做好一天抗压的准备。

每天早晨，在我们休息了一整晚后，大脑处于高速运转的阶段，可以处理复杂困难的工作，像刚开机的电脑一样，运行速度很快。

这时，我们可以在醒后做“被窝伸展操”让身体活动起来，然后去沐浴阳光，让身体“满血复活”，接着喝一杯白开水，补充身体水分并且告诉自己“又是崭新的一天”。另外我们还可以通过清晨测体重的方法来实现体重管理监督，做到“斤斤计较”，以便更好地安排一天的饮食。

坚持吃早餐，认真刷牙，晨跑锻炼都是不错的习惯，我们的大脑喜欢舒适区而害怕变化，讨厌挑战新的事物，因此晨间固有的习惯会让我们情绪更加稳定。

早晨出门前，人们很容易慌乱，作者对此提出了几点建议。

出门前，列好清单，让头脑更清楚地快速确定好需要带的物品和出门前要做的事情。提前出门，留够充裕的出行时间，减少因为时间紧张带给大脑的紧迫感。

作者还建议为了掌握生活自主权，我们可以从清晨的自我确认开始。

每天早晨起来，留给自己5分钟感受状态的时间，问问自己睡眠质量如何，情绪怎么样，我又没有活力，身体有没有不舒服的地方，让“放任模式”转化为“积极模式”。

通过做计划规划好自己一天的时间安排。我们也可以在一个漂亮的笔记本上记录下自己的所见所闻，通过书写来放松心情。

有了一个好的开始，面对接下来的挑战，我们还需要哪些好的建议呢，读者朋友们可以自己来书里找找答案！

《24小时大脑》详尽地将大脑在24小时的活动做了详尽的分析和指导。起床后的黄金三小时，活力爆棚的晨间大脑；工作中的钻石9小时，集中精力的日间大脑；睡觉前的白金4小时，深度放松的晚间大脑；睡梦里的甜蜜8小时，轻松而创造力爆棚的夜间大脑。

想充科学用脑，让我们的生活更加井井有条，顺着大脑的行动规律来，我们就会惊奇地发现原来大脑“有脾气，有性格，有需要，有潜力”。想充分了解大脑，学习怎么科学使用大脑，就请大家自己来读读《24小时大脑》这本书吧！