平板支撑正确姿势

平板支撑的正确姿势

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平板支撑能瘦平板支撑运动能够起到瘦身的作用，这项运动燃烧脂肪的效果比慢跑还要明显的多。在运动过程中还会锻炼人体背部、腹部、腰部、臀部等部位的肌肉，经常进行平板支撑

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平板支撑的正确姿势是大臂与地面垂直。手肘呈90°支撑在地面上。双手掌心朝下紧贴地面。身躯挺直。腹部收紧。双腿伸直。双脚比肩略宽。脚尖踮起支撑身体。锻炼过程中。肩部始终高于脚跟。保持这个姿势并均匀呼吸。每组4次。每次动作持续30秒。

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平板支撑正确的姿势平板支撑的正确姿势是双脚比肩略宽，脚尖踮起支撑身体，身躯挺直，双手将身体俯撑在地垫上，肘关节弯曲成90让身体下降，双手掌心向下平放地面，腹部收紧，

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