文章目录[隐藏]

• 第一，冬瓜，10千卡/100克
• 第二，芹菜，12千卡/100克
• 第三，海带，13千卡/100克
• 4.黄瓜，15千卡/100克

低热量食物(6种公认的低热量食物)

在六种公认的低热量食物中，鸡蛋排在最后，黄瓜排在第四，这增加了知识。

每天炎炎夏日穿的衣服少，身上的肉也藏不住，所以很多人都在减肥，阿姨也不例外。经过不到三个月的努力，终于看到成绩，体重也回到了两位数。我要继续努力，保持下去就是最终的胜利。

减肥健身的人应该控制饮食，吃低脂低热量的食物。你知道减肥过程中经常吃的这些食物的热量吗？原来黄瓜只排第四，而鸡蛋其实排在最后垫底。

脂肪含量较高的食物热量较高，而水分含量较高的食物热量较低。每100克食物热量低于100卡的食物称为低热量食物。每100克食物含100到300卡路里的食物属于中热量食物，而每100克食物含300卡路里以上的食物属于高热量食物。

第一，冬瓜，10千卡/100克

冬瓜是许多减肥者最喜欢的食物，含水量超过90%，几乎不含脂肪。它有很好的利尿和消肿作用，对夏天的减肥者很有好处。

【海带冬瓜汤】

配料:冬瓜、海带、虾皮

调料:盐、植物油、洋葱

制造步骤:

1.冬瓜去皮，切成厚片。不介意的话可以和皮一起煮，效果会更好。

2、海带我用这种海带结，清洗一下。

3.炒锅用植物油烧热，放入葱花爆香，加适量水，放入冬瓜、海带，煮开转中火一会。

4.看着冬瓜变得透明熟透，加入少许盐和少许虾皮，搅拌均匀关火。

第二，芹菜，12千卡/100克

芹菜富含粗纤维，具有利尿、消肿、清热解毒的功效。芹菜本身热量低，也是减肥者最喜欢的蔬菜。

【芹菜拌豆腐】

食材:老豆腐250克，芹菜几根。

调料:盐、糖、酱油、香醋、大蒜、小米椒、香油。

制造步骤:

1.把老豆腐切成小方块。

2.水开锅煮开后，将豆腐放入沸水中煮1分钟，控水捞出凉开水。

3.把芹菜的叶子摘下来，放入锅中，淹没十秒钟。取出后，递冷水。

4.芹菜切干，大蒜和小米椒也切碎。在小碗中加入1茶匙盐、1茶匙糖、1汤匙酱油、2汤匙香醋和少许香油，搅拌均匀。

5.控水后，将豆腐放入大碗中，加入蒜末和小米椒，将调料汁倒入小碗中，撒上芹菜碎。

第三，海带，13千卡/100克

海带，被很多人戏称为“最便宜的海鲜”，是海藻类植物之一，热量低，含水量高达95%，含碘量高，是减肥常吃的食物之一。

[冷海带]

成分:海带

调料:盐、酱油、陈醋、香油、辣椒油、鸡精、香菜、大蒜、小米椒。

制造步骤:

1.将腌制好的海带洗几次，去掉一些盐。如果用干海带，要提前浸泡。

2.欧芹洗净切碎，大蒜去皮切碎，小米椒切小块。

3.将开水放入锅中煮沸，将洗净的海带浸泡控水，放入锅中，水开后煮2分钟。

4.再次取出冷水。

5.水干后切成小块，放入大碗中，加入大蒜、香菜、小米椒、盐、酱油、陈醋、少许香油、辣椒油，搅拌均匀。

4.黄瓜，15千卡/100克

黄瓜是一种著名的减肥菜。经常看到人们吃黄瓜减肥。它含水量高，口感酥脆可口，热量低。然而，令人意想不到的是，在这些蔬菜中，黄瓜排名第四而不是第一。

[紫苏叶炒黄瓜]

配料:紫苏叶4片，黄瓜2根，胡椒粉1个。

调料:盐、酱油、植物油、姜蒜、小米椒。

制造步骤:

1.先用斜刀切黄瓜，然后切成薄片。出来的时候是菱形片，炒的时候更好看。

2.辣椒切圈，小米椒姜蒜切碎，紫苏叶洗净切碎。

3.用植物油烧热炒锅，放入姜末和蒜末爆香，然后放入花椒和小米椒翻炒几下。

4.加入黄瓜翻炒均匀，加入1汤匙酱油和适量盐翻炒均匀。炒的时候一定要大火，避免黄瓜水。

5.最后加入切碎的紫苏叶翻炒均匀。