虽然宫寒不是什么大问题，但是也有很多女性朋友因为宫寒每次来月经都痛苦万分，甚至会影响受孕率。

试试这些暖宫食材吧！虽然简单，但是效果非常显著。平时也不用担心吃多了，痛经，分娩什么的~ ~

十大暖宫食谱

01

伊洪仁豆莲子汤

材料:红豆200克，莲子200克，薏米100克，水适量，枸杞适量。

练习:

1)准备薏米、红豆、莲子。

2)将三种配料洗净

3)加入适量的水，放入高压锅中，大火烧开，再用小火压20分钟。

4)煮熟，打开锅盖，放入适量枸杞，煮几分钟。

02

羊肉当归姜汤

材料:羊肉200克，当归20克，生姜20克，盐。

练习:

1)准备好所需材料。

2)羊肉洗净，切成小块。当归和生姜切片。

3)将羊肉分别放入炖锅中。

4)加入生姜和当归片。

5)加1碗水，平时吃的碗就好了。

6)然后盖上锅盖，坐进电饭锅。

7)炖两个小时。

8)炖好后取出，加入少许盐调味。(也不要放)

9)拌匀即可食用。

03

益母草荷包蛋汤

材料:益母草20克，鸡蛋1个，大枣20克，红糖适量。

练习:

1)准备配料

2)大枣洗净浸泡10分钟，然后清洗干净。

3)锅中放水，加入益母草。

4)加入大枣。

5)煮开后转小火煮，最后转大火略收汁，共煮15分钟左右。

6)将煮好的汤用网过滤，用筷子挑出大枣，再次过滤。

7)将过滤后的汤汁和大枣煮沸。

8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟透。

04

红豆汤

材料:红豆100克，清水800毫升，白糖适量。

练习:

1)准备100g红豆。

2)将红豆洗净，加入800毫升水。

3)启动电压力锅相应档位。

4)减压后，打开盖子，加入糖。

5)搅拌均匀。

6)盛在碗里享用。

05

齐豆浆

材料:黄豆40g，小米20g，枸杞10g，冰糖适量。

练习:

1)准备好所需材料，黄豆提前泡好。

2)将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中。

3)小米洗净，放入豆浆机中。

4)加入枸杞。

5)加入适量的水。

6)启动豆浆机的豆浆功能。

7)将打好的豆浆倒出滤渣。

8)最后加入适量冰糖，调至溶解后饮用。

06

红糖黑枣姜茶

材料:生姜10克，黑枣5颗，红糖8克，水350毫升。

练习:

1)生姜切片，黑枣洗净。

2)准备红糖

3)锅中烧开水，放入姜片和黑枣，小火煮20分钟；

4)加入适合自己甜味的红糖，拌匀。

07

桂圆红枣养血茶

材料:红枣3颗，桂圆4颗，开水适量。

练习:

1)准备好所需材料。

2)红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

3)将红枣、桂圆放入锅中。

4)加入开水。

5)然后盖上盖子闷15-20分钟。

6)浸泡入味，即可饮用。想变美请加我的号pp18999，让自己变强。

08

黄芪大枣枸杞茶

材料:黄芪15g，枸杞15g，红枣15枚，蜂蜜适量。

练习:

1)准备配料

2)气泡清洗

3)砂锅加水，加入黄芪、红枣、枸杞。

4)将火煮沸

5)转小火煮1小时。

6)用滤网将茶汁滤出，加入蜂蜜调匀后饮用。

09

将黑豆浸泡在醋中

材料:黑豆100克、陈醋150克、蜂蜜1汤匙。

练习:

1)黑豆先把不好的颗粒挑出来。

2)清洗干净。

3)烧热炒锅，放入黑豆。

4)小火煸炒至黑豆皮裂开，发出豆香味。

5)将炒好的黑豆上桌，晾凉。

6)将干黑豆放入杯中。

7)倒入陈醋。

8)用保鲜膜密封，冷藏2天。

9)取出泡好的黑豆。

10)加入蜂蜜，拌匀，密封好，冷藏1天。

10

鸡肉益母草汤

材料:乌鸡1只，益母草少许。将益母草清洗干净，放入纱布袋中，扎紧口，塞入鸡室。加入葱和姜，在水中煮40分钟，调味后即可食用。

11

核桃芝麻酱

核桃看似极其普通，却也隐藏着神奇的繁殖力。核桃仁味甘，性温，与芝麻、粳米研磨成“核桃仁芝麻糊”。加入适量白糖，用开水调成糊状。冬天，一碗这么热的芝麻酱，暖心吗？

12

姜叶炖蛋。

材料:艾叶15克，姜25克，鸡蛋2个。

练习:

1)将上述三种食材加入适量的水，一起煮；

2)鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳，放入原汁中煨一会儿；

功效:具有温经、止血、安胎、散寒的作用。