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• 内在心态的改变
• 提升信心的外在规律

如何提高自己的自信心(让你消除自卑，由内而外提高自信心！)

你有没有因为自卑、不自信而错过很多东西？

虽然自信不是万能的，但是没有自信是万万不能的。

从面对挑战到谈恋爱，一个自信的人会懂得掌握分寸，懂得取舍，不受无关因素的影响，以最恰当的方式与世界相处。

而这就是所谓的良好的心理基础。

缺乏自信的人，在日常生活中，即使在路上遇到朋友或同事，也会害羞，刻意回避；他们一旦当众说话，就会脸红僵硬，不知所措。

之所以会出现这样的情况，是因为在童年时期，父母没有给予他们适当的奖励等家庭教育往往会让他们不去做事，最终导致他们的性格越来越内向。

正是这种内向，让他们过于克制和矜持自己，从而难以与他人建立亲密的关系。这种性格容易妨碍工作、学习和正常的人际交往。

随着年龄和阅历的增长，羞怯感可以逐渐减少。但如果我们不主动解决这个问题，不增加信心，仅靠时间因素要改变这种状况，需要付出很大的努力。

所以从现在开始，意识到自己有这种性格特质后，就可以主动去锻炼和改变，让自己的能力发挥出来。

以下建议，希望你能找到适合自己的方式，然后坚持练习。

内在心态的改变

一些思维的误区会限制你的改变，加深你的不良感受。

所以一些基本的认知调整，你最好有意识的调整和改变，养成习惯。

比如:

1.不要害怕别人说什么。

害羞的人最怕别人说自己。

我怕我做错什么，但我又经不起一点评价。他们最怕别人否定自己。所以和人相处的时候，总会有一种惶恐感。

但是，你越是恐惧和收缩自己，别人就越容易给你负面评价，进而形成恶性循环。

其实被评论是再正常不过的事情了。我们不必把这些话放在心上，只要正确认识自己，不被别人的评论影响到自我怀疑。

有时候一些负面的评论甚至可能是激励我们去做大事的动力。

化悲愤为力量，学会自我鼓励，对外界因素掉以轻心，轻松上路，我们就轻松展现自己的能力。

2.总是用自信的姿势练习。

美国心理学家威廉·詹姆斯曾经做过一个研究成果:如果你想成为一个人，就用那个人的态度来实现自己。

这意味着，如果你想变得自信，你必须自信地经营一段时间。平时走路低着头，现在抬头挺胸；平时说话轻声细语，现在却大声大胆地做。

坚持一种新的态度去生活，养成习惯，可以通过行为带来思考，进而改变心理。

私下里，找一个让自己舒服的新姿势，坚持练习。然后，可以在熟人范围内多说话，然后在熟人比陌生人多的情况下练习，再慢慢发展到陌生人多但熟人少的情况下说话。循序渐进，逐渐增加自己对害羞的心理抵抗力。

每次来到一个新的场合，提前做好准备，想象一下可能遇到的情况，提振一下信心，你就会充满勇气。

3.学会自我暗示

每次来到陌生的场合，给自己积极的心理暗示，把对方当成熟人甚至是“不如自己”的人，你的羞怯感就会减少很多。

当你敢说第一句话的时候，你就可以说第二句话和第三句话。

只要你不太在意别人的反应，你一定能流利地说出自己的话。

勇敢地对羞怯说“不”，并在实践中克服它，你就会走出羞怯，成为一个落落大方的人。长此以往，你就不会担心自己处于一个陌生的境地。

况且，在日常生活中，甚至在私下里，都要刻意提高自己的自信心。

提升信心的外在规律

除了内在的修炼，外在行为的增强和锻炼也很重要。

为了变得更加自信，有些事情你必须去做。

比如:

1.跳出和别人比较的模式，转而和自己比较。

做到这一点确实需要一点时间。毕竟我们是和别人比长大的，比成绩，比家境，比玩具，比长相。

尽管如此，我们还是可以比较一下自己。如果你今天完成了一件事，你会比昨天更好。明天达成一个目标，今天就比自己强一点。

正确的比较是现在的自己和以前的自己的比较。只要你每天都在进步，哪怕你现在不如别人，你的价值也会慢慢积累。

天天向上，你会发现自己越来越好。

2.写下你的优势。

内向害羞的人通常会过分关注自己的缺点，反而忽略了自己的优点，以至于这么多年，习惯性的记不住自己的优点。

所以从现在开始，找时间写自己的优点。写文章比说更得心应手，所以写文章是你的优势。如果你对这个优势不满意，那么你可以在其他地方培养。

总之，有优点就写下来；如果没有优势，那就培养一个。找出你喜欢和感兴趣的东西，然后把它培养成你自信的源泉。

自卑的人因为什么都不会，不培养自己的能力，陷入死循环。只要懂得挖掘自己的闪光点，培养自己的优势，就能获得自信。

记住，提升自己的能力永远是提升自信心的最好方法。

3.写下你每天完成的事情。

自信是需要积累的，需要通过积累成就感来获得。

所以每天写下一些你认为自己做得很好的事情，形成一种习惯，提醒自己在进步，你的潜意识就会慢慢认为自己是一个有能力的人，从而改善自己的自卑心理。

比如今天写完一篇文章，写下来，给自己一个勤奋的评价；与人交往时，发现自己说话不到位，给自己一个评价，然后在需要改进和不足的地方写下改进的任务。

比如你不满意今天不能对别人说三句话，那你就写下来，明天遇到一个人也要说三句话，这样才能慢慢提高，慢慢成长。

不要急躁，抱着一蹴而就的想法。因为不积跬步，如何行万里路？

4.正确评价自己，不卑不亢。

不要说不利于自己能力的话。有些事情不是你做不到，而是你没有兴趣，不学习就做不到。不是你的能力。

只要你有输入，自然就有输出，这或多或少是不一样的。

所以当你做不到某件事的时候，先问问自己，是什么原因造成的？客观因素，还是主观因素？千万不要把责任都推给自己。

有时候，就像你热情地和别人打招呼，别人不理你一样，不是你的问题，是对方的问题。

5.穿一些让你感到自信的衣服。

从心理学的角度来说，适当的打扮和改善自己的外表，会对自己的自信心产生积极的影响。

如果你认为这件衣服的剪裁让你看起来很低，那么就买一件让你看起来很时尚的衣服。你不必买一些名牌来衬托你的“身价”，也不必穿得像迪丽热巴的明星那样高贵大方。只要是一些合身又能提升气质的衣服，质量稍微好一点的都可以买穿。

好好打扮自己，好好看看自己的精神面貌。当你感到舒服的时候，你自然会有自信。

6.对姿势和肢体语言表现出自信。

前面说过，以自信的心态生活，对自己的影响力会有很大的提升。

但如果暂时无法表达自己的行为，那就从自己的语言开始吧。

比如和别人聊天声音要热情大方，说话不要怯生生的。越是这样，你的自信心越会被压抑。

当你与人交谈时，你必须感到自信。无论你怎么表现，怎么说话，都不要透露任何关于自信的信息。如果你意识到自己不小心说了那些负面的话，就要马上改正。

总之，走出来，一定要抬头挺胸，用行动改善心态。

只要你做到这些，你一定会慢慢成为一个自信的人。