梦话的原因(梦话怎么了)

梦话，官方称之为噩梦，是一种睡眠障碍，定义为睡觉时说话而没有意识到。睡眠对话可能涉及复杂的对话或独白，完全胡说八道或喃喃自语。好消息是，对于大多数人来说，这是一个罕见且短暂的事件。

人一生中至少会经历一次梦话，这是最常见的异常睡眠行为之一。该研究有助于阐明梦话的症状和后果，但这种情况的原因和治疗方法仍有许多未知之处。

梦话有哪些症状？

梦里说话的主要症状是睡眠时的听觉表达，但人们并没有意识到这一点。可以是废话，也可以是类似的正常言论。

一项关于梦语言的语言学研究发现，大约一半记录的梦语言是不可理解的。在这些情况下，睡眠对话通常是喃喃自语，安静地交谈(嘴唇移动的声音是有限的)，或者被枕头或毯子覆盖。

可理解的睡眠对话的另一半与典型的对话有许多相似之处。例如，通常遵循典型的语法标准，包括停顿，就像在和另一个人说话。

很多记录下来的话都是负面的、令人惋惜的或亵渎的，这说明可能反映了睡眠时大脑中冲突驱动的对话。冒犯性的、明确的或秘密的睡前谈话可能会导致尴尬或羞耻；但是人们很少意识到当时是在睡梦中说话，在醒来的时候，一般都记不住那些情节。

梦中的谈话通常很短，很少涉及长时间或冗长的谈话。整套可能只涉及几个单词或句子。

关于梦话的内容来源有不同的研究。言语可能与一个人的生活、最近的事件或以前的谈话没有明确的联系。一些证据表明，它有时可能与梦有关，但并不是所有的梦都与梦的活动密切相关。

说话有多普遍？

研究发现，高达66%的人有过在梦中说话的经历，这使其成为最常见的嗜睡症之一。也就是说，这种情况不常发生，只有17%的人报告在过去三个月里睡觉和说话。即使是经常在睡梦中说话的人，也可能需要录制四个晚上或更长时间才能录制一集。

睡前说话在儿童中更常见，但据信对成年人的影响较小。它发生在女性和男性身上。

因为人们很少意识到这些事件，所以关于梦中谈话流行率的数据可能不准确。梦中谈话的报告通常来自家庭成员或同床异梦者。

说话危险吗？

大多数情况下，梦话是无害的。它通常不会对人们的睡眠产生重大影响，也通常不会频繁发生并引起任何严重的问题。然而，在某些情况下，梦话可能会引起问题:

如果梦话打扰了同床或室友，可能会打断他们的睡眠，导致失眠或白天过度嗜睡。

如果睡前谈话的内容令人尴尬，可能会在睡梦中说话的人和伴侣之间造成尴尬或压力。

如果噩梦障碍或梦游等睡眠障碍同时出现，可能与较大的睡眠困难有关，导致睡眠不完全或不足。

是什么引起了梦话？

专家们仍然不知道为什么人们会在睡梦中说话。有证据表明，它可能有遗传成分，一些研究发现，梦话可以在家里进行。

在对双胞胎的研究中发现，梦游、磨牙和噩梦更容易同时发生在儿童和成人身上，这些可能有一定的遗传关系。为了更好地理解这些潜在的联系，需要进一步的研究。

梦话似乎更多地发生在心理健康的人身上。特别是，它被认为最常见于创伤后应激障碍患者。然而，总的来说，大多数睡眠聊天的案例被认为与精神疾病无关。

为什么有些人睡觉的时候不说话？

因为人们没有完全理解梦话的原因，所以关于停止梦话的有效方法的知识仍然有限。在大多数情况下，治疗梦话是不必要的，因为它的频率是有限的，它的负面影响是最小的。

对于那些想在睡眠中限制或消除说话的人来说，注意睡眠卫生可能是一个有用的起点。大多数嗜睡被认为是一种不正常的状态，它把清醒和睡眠混为一谈。当正常睡眠模式受到干扰时，这种状态可能更容易出现。因此，促进持续稳定睡眠的步骤可能有助于防止嗜睡，包括在梦里说话。

睡眠卫生包括一个人的睡眠环境和影响睡眠的习惯。改善睡眠卫生可以消除睡眠中断的潜在原因，创造有利于改善睡眠质量的规律。

虽然健康的睡眠技巧可以根据个人情况进行调整，但改善睡眠卫生的一些关键方法包括:

每天保持一致的睡眠计划，包括周末。

下午晚些时候和晚上避免咖啡因或其他兴奋剂。

给自己时间放松，包括在睡觉前至少半小时调暗灯光，收起电子设备。

经常晒太阳，白天找时间进行体育活动。

创造一个不受干扰的睡眠空，限制光线或声音污染。

用高质量的床垫、枕头和床上用品打造一个舒适的睡眠表面，帮助你感到舒适和支撑。

那些被梦中正在进行的谈话所困扰、患有其他睡眠问题和/或白天过度嗜睡的人应该与他们的医生交谈，他们可以帮助澄清这些问题并推荐最合适的治疗方法。

怎样才能让睡觉的伴侣睡得更好？

经常在睡梦中聊天的人的床伴或室友承担了梦游的负面后果。他们可能会发现自己突然被晚上的梦话吵醒，或者被梦话的内容打扰或冒犯。

如果梦话经常导致这些问题，那么注意睡眠卫生可能有助于他们的伴侣减少梦话的频率。此外，其他步骤可能有助于减少睡眠中同床异梦的干扰:

戴耳塞或耳机防止睡眠。

使用白噪音机器或风扇产生舒缓稳定的背景噪音淹没了大多数睡眠对话。

如有必要，分房睡可以防止睡觉时说话产生的噪音干扰到晚上。

如果有其他睡眠障碍或伴有睡眠谈话的白天过度嗜睡，应考虑睡眠呼吸暂停。咨询睡眠医生可以帮助你评估这个问题。