别看现在女性保健的人数居多，但是也有男性会重视养生保健的概念，对于男性来讲，哪些食物可以赞助其保健呢？

有益男性保健的食品有哪些

有益男性保健的食品有哪些

番茄掩护前列腺

番茄红素可消除前列腺中的自由基，掩护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身材对番茄红素的须要，而熟番茄更容易被人体充足接收。

燕麦有益血汗管

男性的内分泌代谢经常遭到损坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，消除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰硕的可溶纤维素，可通过清算胆固醇来掩护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦下降心脏病风险的几率到达了30%，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数目与品德。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰硕，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而加强男人的性才能。

含锌丰硕的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状况，更须要弥补养分。经常精力紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，敷衍工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰硕的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而反抗压力。

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有壮大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的接收，增进糖类的新陈代谢以发生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可疏忽的功用就是晋升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年纪层正逐渐下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻拦血液凝结、减少血管压缩、下降甘油三酯等，对心脏血管特殊有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以调换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增长患血汗管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

所以，男人应学会清淡饮食，特殊是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数目（一般不超过30克/日）。以猪肉为例，每天的平均肉量应掌握在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大批卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物资多酚留存在酒液中，可以下降血汗管疾病的几率。此外，红酒能晋升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研讨成果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功用。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可促进食欲、赞助消化、减少对酒精的接收。

把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反响变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤弥补体内水分，就会徒增热量，使身材发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强制自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

以上这九种食物分离有着不同的保健功用，男性们平时可以多注意这些食品的食用，同时也要增强身材的锤炼。