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• 产后护理2小时。
• 规定饮食
• 运动
• 日常生活
• 澄清
• 乳腺护理
• 会阴护理
• 观察子宫复旧和恶露。
• 性生活指导
• 心理护理

产后如何保养(产后护理10大要点)。

十月怀胎，生一次。分娩后，母亲的身体发生了巨大的变化。虽然宝宝已经出生，但是妈妈的身体需要一段时间才能恢复。产后护理的质量关系到产妇的健康状况，那么产后护理需要特别注意什么呢？

本期我们就来说说产后护理。

产后护理2小时。

严重的并发症，如产后出血、产后心力衰竭、产后子痫等。，都容易在分娩后2小时内发生。因此，分娩后应密切观察生命体征、子宫收缩和阴道出血情况，并注意宫底高度和膀胱是否充盈。如果分娩后2小时一切正常，可以将母亲送回病房。

规定饮食

分娩后一小时，女性可以吃一些流质食物或清淡的半流质食物，然后可以吃普通食物。食物应该有营养，充满热量和水分。如果是母乳喂养，应该多吃含蛋白质和富含热量的食物，并适当补充维生素和铁。建议补铁3个月。

运动

分娩后尽快进行适当的活动。自然分娩的女性可在产后6~12小时起床进行轻微活动，产后第二天随意在室内走动，按时做产后健身操。剖宫产产妇应适当推迟活动，并可在床上适当运动，防止下肢静脉血栓形成。他们应该在拆线后伤口不感到疼痛时做产后健身操。

产后有氧运动一般在产后第二天开始，每1~2天增加一次，每次做8~16次。出院后继续做产后有氧运动，直到产后6周。

第一节:仰卧，深呼吸，收腹，然后呼气。

第二节:仰卧，双臂伸直在身旁，进行肛门收缩放松。

第三节:仰卧，双臂伸直放在身旁，双腿抬起依次抬起，与身体成直角。

第四节:仰卧，放松臀部和腿部，微微分开弯曲，支撑双脚，尽量抬高臀部和背部。

第五部分:仰卧起坐。

第六节:跪着，双膝分开，肩肘垂直，双手平放在床上，腰部左右旋转。

第七节:全身运动，跪姿，双臂伸展支撑，左右腿交替后抬。

日常生活

产妇房间应清洁通风，做好个人卫生，勤换衣服、会阴垫和床单，注意休息，保持良好心情。

澄清

在床睡觉，食物中纤维素缺乏，肠道蠕动减少，盆底肌张力下降，容易发生产后便秘。所以女性要多吃蔬菜，早睡早起，防止便秘。一旦出现便秘，口服泻药。

乳腺护理

建议哺乳期使用棉质文胸，大小适中，避免过松或过紧。母乳喂养前，母亲应该用清水清洗乳头和手。如果乳头上有痂，应该用油脂浸泡，然后用温水清洗。避免用酒精擦洗，以免造成局部皮肤干燥皲裂。此外，如果吮吸不成功，可以挤出牛奶喂养。

会阴护理

每天用无刺激性的消毒液擦洗外阴2~3次，平时尽量保持会阴清洁干燥。会阴有缝线的，每天检查切口有无红肿、硬结、分泌物。如伤及深圳生命网感染，应提前取出引流或有创治疗，并定期更换敷料。

观察子宫复旧和恶露。

每天同一时间测量宫底高度，了解子宫复旧情况，每天观察恶露的量、色、味。如果红色恶露增多且持续时间较长，或者恶露难闻，子宫有压痛，就要治疗。

性生活指导

一般产褥期恶露不干净时，不适合性生活，因为此时子宫伤口还没有完全恢复，以免感染，分娩后6周检查结束，生殖器官恢复后应恢复性生活。

心理护理

60%~80%的女性在孕期和产后都会有不同程度的抑郁，所以要多陪伴和关心母亲，让她们感受到支持、尊重和理解，鼓励她们发泄和表达自己的情感，帮助她们适应母亲的角色，多照顾宝宝，培养她们的自信心。