1、水煮青菜10天减肥10斤的确是能够做到的，但是每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体重要的能源，如果应用量过少，肌体代谢就会产生杂乱，就会涌现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。

2、真正的减肥应当管住嘴、迈开腿，制订一个合理的膳食，包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。同时制订一个自己能够完成的锤炼项目，包含游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天活动5-10分钟、15-20分钟逐渐增长到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，进步肌体的基本代谢率，而到达真正的减肥后果。