雾霾防护(雾霾天最完整的防护策略)。

昨天申城污染严重，今天空空气质量还是很差。然后这个季节雾霾时有出现。在空气污染的环境下，我们如何保护自己？

有雾霾的时候少出门。如需外出，做好防护，在深圳生活在线带上防霾专用口罩，尤其是敏感、身体不好的朋友。市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩在防霾方面都没什么用，最好使用N95、N99等特殊口罩，保护效果更好。

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朦胧天气下的户外运动不仅达不到运动的效果，反而起到相反的作用。因此，运动爱好者在这样的天气条件下应尽量选择室内运动，同时适当减少运动量。雾霾天气导致室外空气质量差，不能开窗也会导致室内空气质量差。高强度的运动会导致胸闷、心悸、呼吸不畅等问题，所以他们可以选择游泳和瑜伽。

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雾霾天气，空空气质量差，开窗换气会使室内空气质量变差，所以此时尽量不要开窗，使用空空气净化器和加湿器可以改善室内空气质量。

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选择空燃气净化。

Tips1:选择国家相关部门认证的。

Tips2:在使用净化器尤其是过滤净化器的过程中，要按时更换过滤材料，保证净化效果。

Tips3:最好不要把空气体净化器放在人附近。

除了以上三点，食疗也是对抗的好方法！

1多吃富含抗氧化剂的食物。

水果和蔬菜中的各种多酚和类胡萝卜素具有抗氧化作用，可以降低体内氧化应激的程度。尽量挑选颜色强烈的水果和蔬菜，因为颜色深的水果和蔬菜往往更抗氧化。比如草莓、桑葚等富含花青素的紫色水果，在相同的食物摄入量下，比桃子、梨更有效，黄桃比白桃更强壮，紫薯比白薯更强壮。

多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物。

叶绿素有利于降低某些化学毒物的致突变性，而胡萝卜素在体内转化为维生素A，有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛和皮肤的粘膜等)的抵抗和修复能力。).胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等果蔬富含胡萝卜素，而菠菜、苋菜、小油菜、羽衣甘蓝等深绿色叶菜富含叶绿素和胡萝卜素。每天要吃半斤左右的深绿色叶菜，胡萝卜要勤吃。