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• 性交频率多少才算合理？
• 夫妻过多的性生活，对你有害无益
• 这些性禁忌，你懂的。

一晚上几次(正常男人能做多久)

江湖上一直流传着“一夜七次二郎”的传说。很多男人认为只有连续做很多次才能证明自己的能力。在他们看来，性交的次数和他们的能力是相等的。

其实两者没有太大的关系。保证高质量的夫妻生活远比很多低质量的夫妻生活重要。生活太多会影响身体，太少会影响感情。那么，应该如何把握夫妻的动作频率呢？

性交频率多少才算合理？

无论是结婚时的火干木，还是婚后的爱情，每个人的身体状态和每个感情阶段都不一样，所以夫妻生活的频率也不一样。

美国《女性健康》曾经发表过一个夫妻生活频率的公式。根据年龄定律，美国学者总结出一个公式:

频率=年龄的十位数× 9。得到的数值的一位数代表频率，十位数代表周期，例如:

30岁，3×9=27，意思是20天7次，大概3天一次；

40岁，4×9=36，也就是说30天6次，大概5天一次；

50岁，5×9=45，也就是说每40天5次，大概8天一次；

当然，这只是一个参考值，因人而异。同时，频率还受到感情、工作、身体健康、情绪的影响。

一般来说，只要双方在性生活中感到满意和舒适，且第二天没有出现腰腿酸痛、头晕乏力等明显的疲劳感，就视为中度。

所以没必要被条条框框束缚，不要一味追求“一夜几次”，要量力而行。适度的夫妻生活有利于身心健康和家庭和睦，但是过多的性爱的话对身体有害。

夫妻过多的性生活，对你有害无益

俗话说，物极必反。其实“一夜多次”对男女双方的伤害都很大！

加剧腰部和背部劳损

研究表明，夫妻生活相当于适度运动，是一种体力活动。男人在演戏的时候，背部起主要的辅助和支撑作用，动作太频繁或者姿势不对。时间长了就会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

对于女性来说，过度的“二人运动”会导致盆腔淤血，出现盆腔淤血综合征，出现腰酸、下半身沉重等不适症状。另外，体力消耗大，久而久之必然导致体质变差。

诱发各种生殖疾病

男性性生活过多会使关键器官反复、持续处于充血状态，容易诱发前列腺炎、精囊炎、附睾炎等生殖系统炎症，同时会导致阴部不适，甚至血精、精液变稀，影响精子质量。

但女性子宫长期过度充血，会导致抵抗力低下。这时候外界的病菌就容易乘虚而入。时间长了，可能会出现子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。

多次之后，满意度下降。

频繁演戏第一次感觉很强烈，但每次满足感都会差一些，新鲜感会逐渐丧失，甚至会反感一方。同时也容易造成心理上的冲击。男性怀疑自己的能力，导致心理原因诱发性功能障碍。其实长流的缠绵更精彩。

男性功能障碍

无论男性还是女性，短时间内频繁的性交都会增加关键器官的负担，控制神经中枢。尤其是对男性来说，性生活过多会使大脑皮层长时间兴奋，从而扰乱内分泌系统。此外，精神疲劳和心理因素也容易导致阳痿、早泄等功能障碍。

如果出现男性功能障碍，要及时去正规医院就诊。目前，主要成分为枸橼酸西地那非的PDE5抑制剂被广泛用于治疗阳痿。

对于早泄，国内外权威指南和专家推荐盐酸达泊西汀片作为治疗早泄的一线药物。它是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)，通过增加突触间隙中5-羟色胺的浓度来延迟射精。比如艾廷久(盐酸达泊西汀片)，可以遵医嘱服用。

这些性禁忌，你懂的。

在夫妻性交过程中，也有很多禁忌，要多加注意。

酒后不宜同房。

很多人喜欢在室友面前喝点小酒，以为可以调节气氛，提高兴致。但男性在饮酒时，尤其是醉酒时，容易造成“举”无力或早泄，影响双方的体验。而且如果喝酒后同房怀孕，酒精会影响精子质量，还可能导致胎儿畸形等问题。

月经期间性交

女性经期不宜同房，因为经期宫颈是开放的，细菌容易侵入。此时抵抗力最差，性交容易引起宫内感染，导致附件炎或子宫内膜炎等妇科疾病。性生活还容易诱发抗精子抗体，导致免疫性不孕。

不注意卫生

做爱时注意卫生，最好双方都洗澡，尤其是私处和肛门周围。如果部位不卫生，很容易将细菌等病原体带入对方体内，损害双方身体健康。另外，做完后记得用清水冲洗私处，不要只用纸巾擦。

结束后，入睡。

许多男人在做爱后会睡着，但这往往会伤害他们的伴侣，让他们感到不安全。而且，立刻入睡不会消除疲惫感，第二天醒来反而会更累。所以建议打扫干净后，可以拥抱伴侣，聊天等。，然后休息20分钟左右，更有利于增进夫妻感情。

总之，性生活虽然可以愉悦身心，但为了身体健康，一定要注意良好的频率，保持适度的夫妻生活。