作为裸睡界的萌新，蝌蚪君在亲身体验了裸睡的快乐之后，立刻成了这种睡眠方式的自来水，想要跟每个人安利这一让人从头发丝爽到脚后跟的舒爽体验。

今天就请大家跟蝌蚪君一起，开启新世界的大门吧！

究竟什么是裸睡呢？ 顾名思义，就是不着一丝一缕，裸体进入睡眠。当然如果只穿内裤入睡，也算某种程度的裸睡，只是裸的不够彻底。

那么这种没有一点防护，对于缺乏安全感的人来说甚至感觉有一点危险的睡觉方式，究竟有什么好处呢？

首先，裸睡可以帮助人们快速进入睡眠。

人体的温度存在一定的昼夜节律，到了夜晚入睡时刻，我们的体温会开始自然下降，这是身体由清醒过渡到睡眠状态的必要过程。

裸睡可以帮助身体更加快速地散热，使体温降下来，从而促进尽早入睡。

如果穿着睡衣入睡，这些束缚就会影响身体对外界温度的感知，对睡眠节律产生影响。

裸睡可以改善伴侣之间的关系。

一项针对1000多名英国成年人睡眠习惯的研究显示，相比于没有裸睡习惯的伴侣，有裸睡习惯的伴侣之间的关系更加和谐。

同时研究表明，成年人之间的直接皮肤接触会促进人体释放催产素，而催产素对长久依恋关系的维持具有积极作用。催产素还可以在一定程度上改善健康状况，缓解情绪压力和焦虑，可谓一举两得。

对于男性来说，宽松的内衣（例如平角裤）或者裸露生殖器官有助于保持睾丸凉爽，提高精子质量。

对于女性来说，长期穿着紧身或者透气性较差的内衣内裤，一方面不利于胸部血液循环，另一方面，可能增加阴道细菌感染的风险。

很多阴道疾病的致病菌都属于厌氧菌，裸睡恰好可以使外阴处于干爽富氧的环境中，限制了厌氧菌的滋生，有利于女性的生殖健康。

提起裸睡，一些小伙伴总是认为身体直接暴露在外，容易受到细菌侵袭，不利于身体健康。其实，这种担心duck不必。

作为人体最大的器官以及人体的第一道防线，我们的皮肤自带防御buff，可以（在一定程度上）保护我们免受各种病原体的侵扰。

此外，皮肤中的朗格汉斯细胞（Langerhans cell）是后天免疫系统的组成部分，直接参与特异性免疫反应。

有皮肤这样强大的屏障防御体系，健康人群完全不必担心裸睡会导致健康问题。 

当然裸睡也是要讲究一点的，如果处在差旅途中，需要使用公共寝具，还是建议大家做好卫生防护，避免裸睡。

在家裸睡，睡眠环境也应该保持整洁干净，空气畅通，避免因为温度或湿度不适影响睡眠。

与皮肤直接接触的被褥，最好选择天然纤维织物（例如棉或者丝绸）。还应多注意床单被罩的卫生情况，勤洗勤换寝具，有条件的话，多在阳光下晾晒被褥。

裸睡有如此之多的好处，你心动了吗？尝试之后，你可能会为它带来的自然和舒适感到惊讶。

如果你还没有做好准备，不妨从脱去上衣或者睡裤开始，循序渐进，慢慢体会裸睡的魅力吧。