今年八月，最热门的消息当属“奥运会”。在这场世界级赛事中，运动员在保障自身安全的前提下同台竞技，践行“更快、更高、更强、更团结”的奥运精神，将全世界联系在一起、团结在一起。

　　其实，可以参与“竞技”的不仅仅是运动员，利用腕上的Apple Watch，我们每个人也能参与其中，享受运动带给我们的乐趣。

Apple Watch

　　可能很多人会问，使用Apple Watch怎么竞技？这就不得不聊聊Apple Watch的“竞赛系统”。简单来说，这套系统就是在保证隐私的同时，帮助Apple Watch用户共享健身数据，并在一周时间内决出高下的活动。当我们的运动量大于好友的运动量，即可获得这场比赛的胜利。

准备好你的Apple Watch了么？下面让我们开始竞赛！

　　开启竞赛前，我们需要在健身App中与好友共享自己的健身记录。点击健身App，并在“共享”页面内点击右上角的“+”，将“共享健身记录”的邀请发送至好友的Apple ID即可。添加好友后，我们可以点击好友的运动信息，并在底部选择“与他竞赛”。此时，好友也会收到竞赛邀请的通知。接受邀请后，为期7天的竞赛正式开始！

在健身App中与好友共享健身记录

　　既然是竞赛，自然少不了成绩的对比。使用Apple Watch的用户对“三大圆环”应该不会陌生，红色圆环代表着每日的运动量，绿色圆环代表每天的锻炼时间，蓝色圆环代表站立的小时数。在竞赛模式下，上述“三大圆环”的闭合程度也将被换算为对应的积分。圆环每合上1%即可得到一分，当我们成功闭合一个圆环后可获得100分。而如果你刚刚好闭合了三大圆环，则可以获得300分的成绩。相应的，如果我们每天的运动量超过一圈，分数也会有对应的提升。

竞赛成绩最高分为4200分

　　值得一提的是，为了确保大家不会为了追求分数导致运动量超标，Apple Watch竞赛系统已经将每日得分的上限设置为600分，因此竞赛成绩的最高分就是4200分（7天*600分）。一周过后，Apple Watch会通过对比两个人的分数，得分更高的人将获得胜利，并获得一枚“徽章”。现在，苹果为竞赛模式准备了两款不同的奖章。当我们与朋友完成一轮竞赛后，即可得到一款“竞赛完成”奖章，而获得胜利的一位同学还会额外获得一枚“战胜对手”的奖章。如果你是一位奖章收集控，可千万别错过这场与好友之间的运动竞赛！

来看看我收集的奖章！

　　简单的说，Apple Watch的竞赛模式十分巧妙的利用了人们的好胜心，再加上一点点的攀比心，用一场好友之间的竞技和几个简单的奖章就把我们从椅子上拉了起来。尤其是对于每天坐在办公室里、电脑前的上班族们来说，站起身活动活动就能满满闭合蓝色圆环，利用上下班或者其他时间维持下足够的运动量，就能慢慢闭合红色圆环和绿色圆环。站起来走一走，不但能获得“竞赛”的胜利，对健康还有很大助益，何乐而不为？

“竞赛”的目的，是为了让我们能“动起来”

　　不难看出，获得高分的前提是能够尽可能闭合三大圆环，同时提升自己的每日运动量。因此只有动起来才能尽可能在竞赛中获得优异成绩。然而除了日常散步外，我们在进行不同的体育活动时，也能利用Apple Watch完成记录，并获得相应的分数。

　　随着Apple Watch的更新迭代，包括跑步、步、单、篮球、瑜伽、舞蹈等等项目都能直接使用Apple Watch记录。在运动时，可以打开“体能训练”，并在列表中寻找对应的项目。此时Apple Watch会记录包括距离、配速、步频、消耗的卡路里、心率等等信息，方便我们后续在iPhone上查看。

　　在今年的WWDC21上，苹果为我们带来了新一代的watchOS 8系统。watchOS 8新增对太极以及普拉提等运动项目的监测记录功能，进一步完善了体能训练的使用体验。

在iPhone中查看运动状态

　　为了在“竞赛”中取得更加优异的成绩，骑行上下班已经成为我的日常。每天上下班时五公里的骑行，既增加了自己的每日运动量，也让身体可以时刻保持在最佳状态。在骑行前，我只需要抬腕对着Apple Watch说出“开始骑行”，Siri就会自动开启“骑行体能训练”，并记录我在骑行过程中的配速、心率等信息。而且得益于Apple Watch内置的GPS模块，我还能在iPhone中浏览骑行的整体路线，并根据路线图内的不同颜色，判断自己骑行的状态。

在iPhone中浏览骑行整体路线

　　更令我惊喜的是，Apple Watch还会针对某些运动给到我们更加精准的信息。例如骑行时它可以记录分段的配速，让我了解到每公里的运动情况，结合下方的心率图，可以让我了解到自己在不同阶段下的身体状况，便于对后续的运动进行调整与优化。

戴上Apple Watch冲浪

　　事实上，目前Apple Watch的体能训练已经涵盖了绝大多数运动，甚至是我们可能想象不到的项目。夏季到来，很多人都会走出家门深入大自然，一些在海边生活的人还会进行冲浪运动，享受回归自然的生活方式。Apple Watch就是冲浪爱好者的最佳选择，毕竟冲浪过程中我们不能使用手机，但手表不但可以监测我们的运动量，也能通过第三方应用直接在Apple Watch上直接了解当地的天气、风向、紫外线指数、潮汐、心率等信息，只需抬腕看看手表，就能了解我们的所有运动信息。

让“竞赛”丰富我们的生活

　　生活中处处是“竞赛”，而Apple Watch在做的就是专注于“运动健康”领域，用更加贴心的方式来提醒我们多动一动。尤其是对于每天工作忙碌的我们来说，开启Apple Watch竞赛，利用那一份小小的好胜心以及获胜后的自豪感，的确让我在不知不觉中提升自己的运动量。

　　竞赛的目的并不是胜利，而是参与。利用“竞赛”促使每个人动起来，进而改变我们的生活，这对每一个人都大有裨益。

8月8日全民健身日限定奖章

　　8月8日是“全民健身日”，这既是对2008年北京奥运会的一种纪念，也在倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。今年，苹果也再次推出8月8日全民健身日限定奖章，当天只需佩戴Apple Watch完成至少30分钟的体能训练即可获得。戴上Apple Watch，不仅仅能享受到“竞赛”的快乐，也能帮助我们在运动的过程中，享受更健康的生活方式。