生活中总是有各种学习、工作、阅读等种种压力，让我们不得不在家“内卷”，挑灯夜战。

尤其是最近“双减”政策的发布，更是意味着学生在家里学习的时间也增多了。

因此，近几年许多商家生产了像护眼灯、舒目灯、学习灯等号称带有护眼功能的照明产品，成为许多家长、工作党的“贴身伴侣”。

那这种“护眼灯”产品是否能护眼呢？

事实上，台灯的作用是为我们提供一个舒适的照明环境。一款好的、符合标准的台灯，不仅能避免伤害眼睛，也能让学习、工作更加专注。

据2017年南都鉴定报道：在学术领域，目前国内和国际上还没有出台相关“护眼灯”相关标准，而且其标准的名称应为：读写作业台灯。

因此，市场上所说的“护眼灯”多为商家营销噱头，误导了消费者对台灯的相关认识。一般来说，性能良好且符合国家标准的读写作业台灯，对人的眼睛不会造成伤害。

影响一款台灯的性能好坏有许多因素，按照国家标准GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》，台灯除了要求应具有遮光性、没有过度眩光、光线柔和自然可调节外，还需要注意照度、色温、显色指数、蓝光、闪屏、照明范围等各项指标。

以上表格为挑选建议总结，下面我们具体来分析一下各项指标。

照度一般是指被照物体单位面积上所接受可见光的光通量的多少，单位是勒克斯（lx）。简单来说就是被照物体上有多少光子在台灯照度中，主要反映台灯照明效果。

在国标中，其分为国标A级照度和国标AA级照度两种，AA级别的照度是A级的2倍左右，如果预算充足，可以选择国标AA级照度的台灯。

在低照度环境下，人们会高强度用眼，导致视力下降。

据我国《建筑设计照明标准》中规定：书写、阅读的桌面照度值应为300lx，能有效缓解眼睛睫状肌的疲劳，至少不低于200lx。

如果需要在台灯下长时间学习、阅读或工作，推荐更高照度的的台灯。

色温一般指的是当光源的色品与某一温度下黑体的色品相同时，该黑体的绝对温度为此光源的色温。

据有关专家提出，台灯色温过高容易对视网膜造成损害，建议家庭照明光源采用三基色光源照明设备；且台灯的色温不宜超过4000k，4000k左右的色温最适宜，比较接近自然光。

显色指数指的是光源光线对自然光下颜色的还原能力，显色指数大于80，颜色还原度越高，色彩更真实；

显色指数小于80或不达标，则难以还原物体本来的颜色。因此，大家在选择台灯时，建议挑选显色指数大于80的。

蓝光是光谱中蓝色段的其中一段。据百度百科说明，处于400nm-480nm之间的短波蓝光具有较高能量光线，容易影响人眼健康。

蓝光大量存在于我们的生活中，比如显示器、LED灯、手机、数码产品等等。因此，我们在使用电子产品、灯光时，要避免长时间使用，降低蓝光对眼部的伤害。

国际照明委员会将视网膜蓝光危害分为4个等级，其中RG0级别的蓝光为无危险类。据《读写作业台灯性能要求》规定要求，蓝光危害类别不应超过RG0，建议大家选用RG0级别的台灯产品。

光源频闪指的是白炽灯、荧光灯、LED灯等照明产品的光输出随时间呈现周期性波动的现象，一般分为可见频闪与不可见频闪：80Hz波动频率以下称为可见频闪；80Hz波动频率以上称为不可见频闪。

如果长期在低频闪的照明环境下学习、工作等等，容易引起偏头痛、视力受损、甚至光敏性癫痫等症状。

中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz，因此大家在选择台灯时可以查看其检测报告，看是否达到频闪要求。

选择台灯除了要注意以上几个硬核指标外，在外观上也要选择灯罩包住灯体、灯杆高度可调节或距离书面40厘米以上并且照明范围较广的台灯较为合适。

这样可以避免眼睛受到强光直射，使用起来也更为舒适。